特别怕冷的话吃这些东西，让你从里往外暖！
2015/11/5 健康一身轻
冬天怕冷，咱们应该多吃些啥样的食物？
《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家范志红老师建议您这样吃!
我们知道，产热本身是一个消耗能量的过程，正常情况下我们吃的食物当中有55%左右，是作为热量从身体的表面散发出去。
经常饥饿就容易出现怕冷的情况，首先要停止节食。
第二，在各种食物的成分当中，蛋白质的散热是比较大的，脂肪、油吃多了没有用，并不会多产热。
蛋白质吃多了，身体就会额外的多放些热，这也是为什么我们吃了一些涮肉、烤肉之后，就会感觉身上特别热的原因。
第三就是避免贫血、缺锌这类的问题。
贫血的时候，人的产热能力都会下降，因为产热需要血液把氧气输送到细胞里，才能产生卡路里。
但是要是贫血，氧气输送不过去，产热就会很难实现，这就是为什么我们需要吃些红色的肉类，为的就是供应血红素铁。
特别是那些长期营养不良，或者有轻微贫血这样的女生，吃了以后会有比较好的效果。
此外，我们还要注意不能够缺碘，看看自己甲状腺功能是否正常。
甲状腺功能低下的时候，一般来讲人就会怕冷，而且没有力气。如果是缺钙的话，人的身体散热也会减少，也会容易变胖。
冬天怕冷，这些食物咱得记清楚了!赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20151103，按照这种日期格式就可以了!
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