减肥靠“饿”使不得！得这样吃加这样动！
2015/11/9 健康一身轻

    

     很多人都喜欢用节食的方式来减肥，殊不知这其中蕴藏着多大的危机!

     《健康一身轻》主讲嘉宾、营养专家范志红老师提醒您，节食减肥不可取!

     节食减肥会出现很多的副作用，常见的就是皮肤变得干枯、脸色蜡黄、掉头发、睡眠质量下降甚至失眠，甚至脾气变坏、记忆力下降、低血糖、低血压。

     还有就是月经不调，例假的量减少甚至闭经，这些都是常见的情况。

     我们知道，身体是靠食物中的营养来支撑的，就像是车不给加油，自然就跑不动。

     要明白这最基本的道理，在减肥的同时，要把营养吃够。

     只能是减一点油水，再减三分之一的主食，至于蛋白质、维生素、微量元素一种都是不能少的，少了以后身体肯定是越来越差。

     所以，减肥在很大的程度上是让你增加运动，少吃的量不超过三分之一，这是最低的要求。

     节食减肥可不是一点都不吃啊!想减肥，营养也得跟上!赶紧点个大拇指分享给身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20151106，按照这种日期格式就可以了!

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