薯类当主食营养不差，便秘吃它更好使！
2015/12/18 健康一身轻

    

     小兑

    要是有一碗这样的杂薯粥来当我今天的主食，那真真儿是极好的呢!

     这能用来代替主食的薯类特工不错吧!人家可是全能型特工选手呢!薯类作物又称根茎类作为，主要包括土豆、地瓜、紫薯、芋头等。薯类特工们营养素都相当丰富。比如说土豆同志就富含很多蔬菜难以匹敌的B族维生素和维生素C。地瓜同志含钾高可不只是说说而已，每100克高达88毫克呢。而紫薯同志和芋头同志手里掌握着多酚类成分，则有抗氧化和提高免疫力的能力呢!

    康康

     小兑

    哇塞!薯类特工所涉及的营养范围还真是特别广。果然是全能型特工!

     对呗!而且这薯类特工还拥有一个能够打败便秘的重要武器。

    康康

     小兑

    啥呀？

     这个武器被称为第七大营养素。

    康康

     小兑

    嗯......第七大营养素？我知道了!膳食纤维!

     没错，就是它!薯类特工中含有大量被称为是第七营养素的膳食纤维。有预防便秘和肠癌等作用。

    康康

     小兑

    薯类特工可真是完美!我赶紧去准备准备材料，明天早上好来一碗薯类特工组成的杂薯粥。

     看来薯类做主食真的不错啊!有便秘的朋友一定得尝尝!赶紧点个大拇指告诉身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20151216，按照这种日期格式就可以了!

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