为啥灌个水饱还是发干？因为冬天补水的好东西你没找到！
2015/12/20 健康一身轻
咱们北方的冬天，除了寒冷，还有一大特点，那就是干!
而且现在屋里的暖气也是越来越足了，所以，不少人一到冬天就感觉越来越干了!
想要对付冬季干燥有啥招呢？今天教给大家!
冬天干燥，多喝点水咋不灵了？
要说这冬天，除了冷，给人最大的感受就是干燥，而对付冬季干燥，那就多喝点水呗!
不过，这多喝水有时还不大好使!
我们知道，冬天容易干燥说明咱们体内水分不足了，那就补水呗，但是补水并不等于喝水，喝水也并不是最好的补水方式!
为什么说喝水不是补水的最好方式呢？因为水你虽然喝进去了，但是你留不住啊!
水在人体中吸收排泄太快，停留的时间太短，20分钟就出去了，所以作用不大!
所以，咱们得调整一下补水的方式，方式不同了，水分停留时间不同了，效果也是不一样的!
补水“小天使”——蜂蜜
今天给大伙推荐的第一个补水“武器”就是蜂蜜，为啥要推荐蜂蜜呢？
这是因为蜂蜜补水有着先天的优势!
咱们都知道，蜂蜜看起来非常黏糊，这跟蜂蜜中的一种主要成分有关，那就是果糖!
而果糖的存在正是补水的关键!
果糖有一个特性，那就是亲水性，所谓亲水性就是对水有亲和力，能溶于水或者是能吸引水分子，能把水分子抓到自己身边。
因为有果糖的阻碍，所以肠胃吸收水分就会变慢，同样，水分排出也更慢了，能在体内停留更长的时间了!
所以，平常我们就用温水加蜂蜜，调到淡淡的一点甜味的状态，这时候它的渗透压比较低，补水效果是很不错的!
蜂蜜补水该咋选？
蜂蜜补水效果不错，那么能够缓解干燥得选啥样蜂蜜呢？
市面上的蜂蜜一般分为两种，一个结晶蜂蜜，一个未结晶蜂蜜。
它俩最大的区别就是蜂蜜里的葡萄糖和果胶的含量不同。
一般来说，果糖多不容易结晶，葡萄糖多的才容易结晶。
而咱们上面说了，蜂蜜补水效果好，关键在于其中的果糖。
所以，想要更好地补水，咱们当然选择没有结晶的蜂蜜了!
另外，喝蜂蜜水的时间，咱们最好是在清晨。
人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。
而且，经常喝蜂蜜水的朋友还得注意，蜂蜜毕竟是高糖食物，咱们可不能只为了缓解干燥，而又掉进高血糖的陷阱!
粥补水，有说道!
蜂蜜是冬季补水的不错选择，除此之外，还有一样东西也不错，那就是粥!
今天给大伙推荐的第二个补水“小天使”是燕麦粥。
燕麦里面含有丰富的β-葡聚糖，它是一种可溶性的膳食纤维，有很强的亲水性，对于水分也有很强的吸附性，在胃里停留时间也很长，所含有的水分也不会这么快被排出去!
另外，小米粥当中也含有β-葡聚糖，这种亲水性的物质，也能让粥变得粘稠，也是不错的补水粥。
最后还有大家常喝的银耳羹也是不错的补水食物。
粘乎乎的汤羹让水分长时间贴在粘膜上，嗓子和消化道都感觉很滋润。同时，因为它们不能被人体消化，可以把水分一直带入大肠，使大便也得以增加水分，更为柔软，避免干燥。
所以，传统饮用银耳羹补水的做法是符合科学道理的。
吃进来的水，真的不一样!
燕麦粥、银耳羹、小米粥，还有之前的蜂蜜水基本上都是喝进去的，但是下面这个补水“神器”就不大一样了!
因为它是吃进去的!
直接吃白菜一类含水量多的蔬菜就可以达到比较不错的补水效果!
从蔬菜里吃进来的水，一般储存在我们的细胞里，不是马上被全部吸收。
相反，随着消化的过程慢慢地释放出来，这就是为什么吃进来到水更能起到补水的作用!
而且除了薯类，很多蔬菜的含水量都达到了百分之九十以上，所以吃蔬菜对于补水是一个很好的选择!
冬天干燥光喝水不行，咱们还得加点料!赶紧点个大拇指告诉身边的朋友吧~想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20151216，按照这种日期格式就可以了!
当然了，您还可以回复当期节目的主要关键词，比如节目中咱们讲到胸闷，您就可以回复“胸闷”等关键词，也可以收看到当期节目哦。
想要都市新年台历的朋友，一定得点开下面的“阅读原文”!
http://www.duyihua.cn
返回 健康一身轻 返回首页 返回百拇医药