“2016”让《老炮儿》中死于心梗的六爷重新站起来！秘诀就藏在这四个数字中！
2016/1/26 健康一身轻
俗话说不想当演员的导演不是一个好歌手，这不，导演冯小刚前不久刚在工体开完个人演唱会，又凭借自己主演的电影《老炮儿》拿到了台湾金马奖影帝!
看过电影《老炮儿》的朋友都知道，在影片尾声时，六爷身着将校呢子军大衣，手持一把武士刀，倒在了冰面上，这一北京老混混的荣耀因心血管疾病病发就此陨落!
据统计，我国患有心肌梗死的病患高达250万，而且目前我国心血管病的高发态势与我国居民的心血管危险因素的流行直接相关。
而且，有数据显示，全国有心血管病患者2.9亿，也就是说每5个成人中有1人患心血管病。
作为一名做营养健康内容的小编觉得这部影片，或者六爷这样的人，明明是可以有一个不同的结局!
因为造成六爷心梗致死的结局的一个重要因素就是饮食习惯!
老北京的早餐，豆浆、油条，老北京涮羊肉、卤煮火烧这些京味特色，可以说是六爷日常饮食的标配。
但是长期食用这些，会对我们的心血管造成严重的危害!
这些食物热量高，都是含有较高的油脂和氧化物质，就像花儿的凋谢就是因为自身被氧化所造成的!
在六爷的日常饮食中，多次出现油多肉多的重口味菜肴，这些恰是造成血液黏稠、影响血管通畅、心脏正常泵血的幕后杀手。
而要想逆转六爷的结局，关键就是四个数字：2016!
2016，它其实是个象征健康的密码，像影片中六爷一样的有心血管疾病的朋友改掉坏习惯，记住“2016”这四个数字，“健康”在这一整年就不会缺席!
让六爷好起来的三个2
长期饮食油腻对于心血管疾病的朋友来说危害巨大，因此患有心血管疾病的朋友首先要牢记下面这三个2!
第一个2代表的就是20克的油。
世界卫生组织建议每人每天是限油的，不超过25克的油!
不过，对于患有心血管疾病的朋友，油量还需要减少，约在20克左右。
第二个2代表的是2两粗粮。
《中国居民膳食指南》建议每天食用2两左右的粗粮，粗粮中不仅含有丰富的B族维生素和矿物质，膳食纤维也高。
但是粗粮也不宜吃得太多，因为它会影响矿物质、蛋白质等营养素的吸收。
所以，粗粮可以和细粮同煮，每日达到二两左右的食用量最好!
第三个2代表的是少于2两的肉。
膳食指南建议，成人每天应该摄入肉的总量是75克，然而我们相当一部分人都超出了这个量。
而且，不少人食用的还是含脂肪较多的猪肉，或者羊肉片，这无疑会增加心血管疾病和慢性病的危险因素。
其实，不管是粗粮也好，肉类也罢，“有而不过”才是平衡膳食的关键。
让六爷的心脏不一样：两项归0
2016心血管健康密码中的这个0指的就是0吸烟、0白酒。
首先，吸烟可致动脉斑块形成使血管变窄，影响血液循环，是心脏病重要危险因素。
研究表明，吸烟者与不吸烟者相比，，患冠心病的危险高10倍。
至于饮酒，长期饮酒的心脏病患者，可能会诱发酒精性心肌病、心力衰竭、心律失常。
尽管，心脏病患者可以在医生的指导下适量饮一些葡萄酒，但对于饮用白酒，还是建议摄入量为0比较好!
维C不足让心脏很受伤
2016里的这个1分两部分，第一个就是1斤蔬菜。
维生素C的主要来源为新鲜蔬果和水果，而维生素C的缺乏会导致血管受损。
所以，蔬菜水果吃得不够也不是件小事了，而是事关心血管健康的大事。
膳食指南建议每人每天半斤水果一斤蔬菜。
每100克生的蔬菜做熟后，大概相当于一个网球大小的量，所以每天吃5个网球大小的熟蔬菜，就相当于吃了500克生蔬菜。
此外，这1斤蔬菜以深绿色蔬菜为宜，尽量采用凉拌或者蒸煮的做法，最大限度地保留其维生素C和其他营养价值。
1小时的运动得运动对
2016里的这个1另外一部分指的就是每天1小时的运动，不过得运动对才行!
影片里的六爷平时不缺乏运动，滑冰刀，而且还骑自行车追鸵鸟呢!
患有心血管疾病的朋友这样运动绝对是错误的!
寒冷的冬季是心血管疾病高发季节，尤其是早上。
早上血液黏稠度增高，血管阻塞发生几率大，也有可能会加剧供血不足，引发心血管疾病。
并且这段时间，天气冷，致使血管收缩，血压升高，极易引发心血管疾病。
所以，中老年秋冬天锻炼应选择在太阳出来温度稍微升高后，再进行舒缓的运动。
对于六爷这个年纪的患者，一般建议进行足够的中等强度锻炼，如散步、打太极拳等。
最好每天锻炼一小时左右，时间上也可以化整为散。
上午安排半个小时的太极拳或健身气功锻炼，下午进行快步走或轻微力量练习。
低于6克的盐，保护你心脏
让六爷心脏好起来的最后一个健康密码就是数字6!它指的是每天摄盐量低于6克!
世界卫生组织建议，每人每日盐的摄入量是5克。
我们知道，吃盐过多会诱发血压升高。
盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，而机体在排出钠的同时，钾也会流失。
当高钠导致需要心脏动力加强时，却由于缺钾造成了心脏功能的“不给力”，恶性循环由此形成，心脏病也就如影相随了。
所以，心脏病患者饮食要清淡高钾低钠!
最后，还需要提醒大伙的是，心血管有问题，要谨遵医嘱。
电影中的六爷有自己的规矩，但是却没有遵守医院的规矩。
在查出他血管钙化与阻塞的情况，医生建议其置入支架和做搭桥手术，在生活中要戒烟戒酒，按时吃药，注意科学饮食。
然而六爷这几条一个都没听从，这为后来突发心梗死亡埋下隐患。
所以，心脏有问题，咱们不能任性，得遵医嘱!
电影中的老炮儿六爷因为不少的生活不良习惯导致了心血管疾病，而咱们可不能重蹈他的覆辙，赶紧点个大拇指告诉身边的朋友吧!想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20160120，按照这种日期格式就可以了!
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