胖人饭前果！瘦人饭后果！吃水果时间表你得知道！
2016/3/17 健康一身轻

    

     酸味的水果饭后吃

     像橘子、山楂、小番茄这类比较酸的水果最好饭后吃。因为水果本身含有酸涩味道，一般酸味来自有机酸，涩味来自于单宁。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。胃肠不好的人一定要饭后吃才更好消化。

    

     胖人饭前果 瘦人饭后果

     胖人想吃果果减肥，一定要饭前果!

     水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。

     如果你很幸运是一枚瘦子，正好想增加点体重，吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多，也不油腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。

    

     吃水果解腻很危险

     要说吃水果，还有一种情况，很有群众基础，就是吃水果解腻!

    

     吃完油腻的，再吃水果，确实能感觉自己油腻的感觉减轻不少，但只是感官上的解腻，实际上并不解腻。油腻的食物还是在你胃里，本身胃消化油腻的食物就挺费劲，胃肠就在拼命干活，你再给它加大工作量去消化水果，这时你是在给胃本来就足够大的工作量又加大了轻度，你说胃会干不？这样可能影响消化吸收，甚至造成胃部不适。

    

    

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