让宝宝百吃不厌的缤纷蔬菜饼套餐来了
2016/3/21 健康一身轻

    

    

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     每天为宝宝变着样儿的打造营养美食可是愁坏了宝妈们，这不,咱的百姓厨神刘阿姨就要做两道宝贝营养餐，让宝贝一餐可以吃到十多种食材，变成“杂食”宝宝。

     三黑米糊

     配料：黑芝麻、黑豆、黑米。

     中医学认为，“肾为先天之本”主宰着人的一生，生老病死都与肾气盛衰有关。补肾，也要从娃娃抓起呢!而中医认为黑豆乃肾之谷，黑米能滋阴补肾，黑芝麻能滋补肝肾。

     做法：把黑豆、黑芝麻和黑米这三种配料加适量的水，用豆浆机打成米糊。

    

     营养缤纷蔬菜饼

     配料：鸡蛋1个，面粉少许，西蓝花1朵，胡萝卜1片，油菜1颗，香菇1片，虾仁1个，肉馅少许。

    

     做法：

     1、把鸡蛋打入面粉中

    

     2、加入适量温水搅拌

    

     3、把虾仁剁碎，放入肉馅中，加入少量酱油。

    

     4、把菜剁成末

    

     胡萝卜里面含有丰富的胡萝卜素，西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。油菜中含有丰富的维生素C。

     注意哦!刘阿姨用的这个香菇可是晒干后再泡发好的。香菇晾晒之后维生素D的含量能增加数十倍之多，所以您在家也不妨在天气好的时候把香菇晒成干，吃的时候再将它浸泡至柔软。

     5、把切好的菜和肉馅放入面粉糊中

    

     6、锅内烧热油，倒入面糊，摊成饼。

    

     7、盛出蔬菜饼，切成小块。这时候三黑米糊也好了，搭配起来营养又美味哦!

    

     怎么样？还在愁不知道怎么让宝贝吃蔬菜吗？不妨把营养的缤纷蔬菜饼套餐做起来!

    http://www.duyihua.cn
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