一天就能吃5克盐？！辽宁人均超一倍！各种招帮你把超标的盐减下来！
2016/3/27 健康一身轻

    

     说了这么多年“控盐”，盐吃多了的害处世人皆知，而且现在世界卫生组织已经把原来健康成年人每人每天摄入6克盐改成了5克，对盐的把控是越来越严格了。

     但是最近中国国家食品安全风险评估中心研究人员在《美国医学会杂志》发表的数据发现，2000年，辽宁人均盐摄入量为10.6克/天，2009年至2011年间，摄入量有所增加，达到了11.7克/天，10年间增加了10.4%。盐我们怎么还越控越多呢？

    

     坚果的种类很多，最常吃的比如像盐焗腰果 ，盐焗花生等。 一听这名儿，就知道含盐量肯定少不了!

     腰果本身又甜又香，加一点点盐进去，味道更好。虽然含盐量不像刚才说的那些咸味调味品那么厉害，也绝对不可忽视，它的含盐量相当于蚝油含量的四分之一。

     如果吃的少，那还好说，如果成包成包的吃，盐的摄入量可就相当可观了。

     除了坚果，很多朋友还喜欢吃奶油大蚕豆，这个东西既甜又咸，有的还加入辣椒，花椒什么的，虽然吃起来挺够味儿，但这含盐量属实不少。

     还有话梅，薯条，锅巴之类的休闲零食，一入口就感觉很咸，含盐量自然可想而知了。

     甚至有时候我们在吃一些甜味食品的时候，实际上里边也是加盐的。

     最典型的就是甜饼干，虽然吃起来感觉挺甜，但是仔细一看，饼干上边洒有很多小盐粒。

    

     还有就是一些咸味的点心，馅料都是要加盐的。所以这来点盐，那来点盐，一天下来吃盐量不多才怪呢!

     有时候吃盐吃多了，口渴，想喝点饮料，这饮料里边也是放盐的。

     为什么呢？ 因为盐跟糖配出来特别好吃，大量的糖加少量的盐的时候，咸的味道就不那么明显了，而糖则显得愈发香甜了。所以甜味食品在制作的时候，大部分都会放入盐，甜味饮料自然也包括在内了。

     不止是饼，挂面切面里也含有盐，大家吃的时候尽量适量。

     另外做汤的时候如果能不加盐，尽量不要加，最好做到无盐汤。

    

     无盐主食，无盐菜再加上无盐汤，配上无盐零食，控盐还需要多方面的努力!想要收看往期精彩节目的小伙伴们，赶紧在微信对话框里回复你想看的节目日期，如20160120，按照这种日期格式就可以了!

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