粗粮不是只有窝窝头而已，还有很多好吃又健康的食材，等着你去选择！
2016/6/27 健康一身轻

     其实很多人吃粗粮觉得很粗，是因为很强烈的抵触感。认为粗粮口感一定很糟糕，其实未必如此。

     比如夏天喝绿豆粥、红豆粥的时候，我们没有觉得红豆、绿豆的口感很糟糕，红豆是沙沙的，吃起来也很香。大家不要认为，粗粮就是窝头和玉米，我们也不提议你总吃窝头。

     所以需要控血糖，胃还比较敏感的朋友，可以考虑吃一下燕麦片，只要煮几分钟就黏糊糊的，适合控制血糖的上升速度，还不易刺激胃。

     还可以尝试一下红小豆、芸豆、干豌豆、鹰嘴豆这一类的豆子，口感也很好，它们升血糖的速度也比大米白面要低很多，所以还是值得吃一下的。

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