连续吃俩月，胖了17斤，脂肪肝、三高都上门了！到底是什么这么可怕？你天天都在吃！
2016/7/20 健康一身轻
酸奶、纯果汁、麦片是很多人眼中的健康食品。
但是您知道连续吃六十天这样的食品，会发生什么吗？
在澳大利亚有一个叫做达蒙加米尤的年轻人，他连续六十天吃这样食物，身体发生了这样的改变。
1、变胖体重增加了 8.5 kg；腰围增加了 10 cm。
2、疾病 有了脂肪肝，很可能导致胰岛素抵抗和 2 型糖尿病。而甘油三酯的水平，也就是血液中的脂肪含量，也已经达到危险水平，可能诱发心脏病。
3、精神萎靡、喜怒无常 他的情绪变得不稳定，也很难集中精力。
4、皮肤、牙齿他开始长痘痘，而医生告诉他，这很可能是肝功能出了问题。
为什么大家觉得很健康的食物，吃了六十天会出现这样的情况呢？
因为这些食品中含有大量的糖。
食品中的糖
《2016中国居民膳食指南》中建议要控制添加糖的摄入量。每天摄入添加糖最多不能超过50克，最好控制在25克以内。
我们这里所说的糖是指白糖，以及添加到饮料、蛋糕、酸奶、冰淇淋等食物中的糖。不包括谷类、水果，蔬菜等食材中的天然糖。
以酸奶为例，多年前的酸奶是偏酸的，现在的酸奶是甜口的。我们国家的酸奶含糖量大概在8%-10%之间，一瓶200毫升酸奶的含糖量大概在20克左右。
以果汁为例，果汁的含糖量大概在10%左右，一杯果汁200毫升的果汁中大概也有20克的糖。
以麦片为例，100克早餐速食麦片中大概也有十几克的糖。
碳酸饮料的含糖量大概在10%左右，一瓶500毫升的碳酸饮料中大概含有50克糖。
一根雪糕中大概也会有20-30克的糖。
这些都是我们平常会吃的食品，随便吃个两三样，一天的糖摄入量就超标了。
果汁中的糖
水果中的糖分我们就不算在添加糖的范围之内，但是当水果被榨成果汁之后就不一样了。
以苹果汁为例，一杯苹果汁需要3-4个苹果，当苹果被榨成汁之后，苹果中的膳食纤维和一些营养物质被过滤掉了，而糖分被完完全全的保存了下来。水果中的糖经过过滤和氧化就变成了真正的添加糖。可不要小看这果汁，四个苹果中大概会有30多克的糖。
一杯果汁五分钟就喝完了，也没觉得特别的饱，所以我们一天在无意中就摄入了很多的糖。
这些添加糖进入到身体之后会被消化成葡萄糖或是果糖，吸收进肝脏。如果你没有及时运动将这些糖代谢掉的话，就会在肝脏、腹部等其他部分形成脂肪，从而形成脂肪肝和高血脂。
若是将超市中含有糖的加工食品都撤柜的话，货架上只能保留五分之一的食品。
大家也喜欢吃带糖的食品，因为含有糖的食品，不仅味道好，而且吃甜食会让人觉得很开心、很幸福这是为什么呢？
刚开始吃糖的确会让人觉得幸福，因为它可以促进我们内分泌的改变，分泌一种叫做内啡肽的激素，可以影响我们的心情。
若是你长期吃糖，会影响血糖的稳定，吃糖之后会导致胰岛素快速升高，使血糖下降，就会让人不舒服。血糖水平还会影响甲肾上腺素的分泌，所以血糖低的时候会让觉得不高兴。
但是在这里要给低血糖的人提个醒，低血糖也不能猛吃糖，难受的时候吃一个糖块、一口饼干或者面包就可以了。
好多人喜欢早上喝上一杯蜂蜜水，想通过它来润肠通便。但如果您有高血糖的话，这个习惯可点改一改。因为蜂蜜中80%都是糖，早上喝一杯蜂蜜水和喝一杯糖水是一样的，对您控制血糖非常不利。所以需要控糖的人，这蜂蜜水还是少喝为妙啊。
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