这三道美味,吃进嘴儿就像进了避暑山庄!比吃冰还爽!
2016/8/1 健康一身轻

    

     天气太热,大家各种消暑的方法是齐上阵,冰淇淋、冰沙、冰西瓜各种“冰”。其实咱们三伏天的时候吃这么多冰对于身体是有一定的损害的,年轻的时候,不注意保养,等到年纪大了肠胃可就要遭罪了,咱们今天就给大家推荐三道美味、营养、健康的避暑美食!

    

     金玉满堂汤

     这第一道避暑美食叫做金玉满堂汤,这道菜中虽然没有冰,但是解暑效果那是杠杠滴。

     夏天的时候咱们流汗、排泄、呼吸、皮肤蒸发一天要流失很多的水分,这道汤能够补充我们身体中流失的水分。身体中若是水分没有及时得到补充,容易电解质紊乱,出现头晕眼花、恶心呕吐等症状。咱们这第一道菜不仅营养丰富均衡,而且味道更是让人回味!

    

     原料:

     排骨

    

    


     补充蛋白质。

     红小豆、玉米

    

    


     红豆含有丰富的色氨酸和赖氨酸和玉米的作用互补,可以达到消水利肿的作用。

     黑冬瓜

    

    


     冬瓜热量低,体积大,更够为人体提供大量的水分,能够促进排尿、排毒。

     做法:

     1、排骨用沸水焯一下,可以加入黄酒去腥。

     2、红豆提前一晚浸泡。

     3、将焯好的排骨炒制一下,放入压力锅中炖煮。

     4、排骨煮开之后放入调料、两片姜、玉米压15分钟。

     5、15分钟后放入冬瓜煮开即可。

     翡翠蒸饺

     咱们这第二道菜就和我们家家户户必备的消暑食物有关,那就是西瓜。夏天咱们吃西瓜的人可是不少,但是能够利用好西瓜皮的人可不多。今天这第二道菜用的就是西瓜皮。

     这道西瓜蒸饺,不仅能够利水消肿,排毒消暑而且别有一番滋味。

    

     原料:

     西瓜皮

    

    


     含有丰富的钾和膳食纤维。

     鸡肉

    

    


     饱和脂肪酸含量较少。

     薄荷

    

    


     放入夏天的菜品中,可以清咽利喉、止咳化痰。

     做法:

     1、将西瓜的绿皮和红壤去掉,将白皮切成小粒,放入盐。将白皮粒杀出来的汤留出备用。

     2、将鸡肉、白皮粒、葱花、白皮粒汤按适当比例混合,放入适当盐、胡椒粉调味。

     3、将面粉用80度左右的热水烫熟做皮。

     4、将包好的饺子蒸20分钟即可。

     白玉绿豆沙

     咱们这第三道菜还是和我们夏天经常用来消暑的一种食物有关,咱们夏天喜欢喝点绿豆汤来解解暑气,可是咱们这剩下的绿豆却没啥好的吃法。这第三道菜就告诉您,这绿豆渣应该吃?

    

     原料:

     绿豆

    

    


     绿豆中含有丰富的钾和镁,钾可以溶于水而镁还在绿豆中。

     酸奶

    

    


     酸奶中含有丰富的钙,搭配绿豆中的镁,补钙效果更好。

     芒果

    

    


     含有丰富的胡萝卜素可以缓解视疲劳。

     奇异果

    

    


     含有丰富的维生素C和镁,能够促进钙的吸收,和骨骼中骨胶原蛋白的合成。

     做法:

     绿豆打成泥,放入酸奶、水果粒,搅拌均匀即可!

    

     健康晒晒晒,晒出你的“解暑神器”

     这个夏天你家如何度过?

    

     (图片来自于网络)

     自制大冷面?

     花样绿豆汤?

     祛暑除湿红豆水?

     冰淇淋?

    

     (图片来自于网络)

     还是最不可缺少的大西瓜?

     随意晒!尽情晒!

     发送你家解暑食物的照片,明天您的“解暑神器”就会出现在电视上,让更多人看到哦!

     参与方式:

     1.点击进入“健康一身轻”公众号,发送你保存的图片,和基本信息即可。

     2.朋友圈截图,然后点击进入“健康一身轻”公众号,发送你保存的截图,和基本信息。

    

    


    http://www.duyihua.cn
返回 健康一身轻 返回首页 返回百拇医药