干吃香蕉治便秘你可就out了，赶紧来看看香蕉应该怎么吃才能事半功倍!
2016/9/2 健康一身轻

    

    

    

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     俗话说，药食同源

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     话说有位观众被便秘问题困扰半年了，还发来一段视频，说他近半年总是便秘，隔个两三天才能便一次，每次上卫生间就像上刑场，疼得龇牙咧嘴，简直太痛苦了，各种方法都试了也没用，就差吃泻药了，就想问问沈阳市燕都哮喘病医院的杨明忠老师有没有好的食疗办法？

    

     杨老师告诉大家伙便秘是一种常见的症状，可以影响各年龄段的人，女性多于男性,老年多于青、壮年。发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，便秘严重时会影响生活质量，像这位患者就已经对生活质量有一定的影响了。今天，我就为大家推荐一个十分简单实用的便秘食疗小方——香蕉粥。

     但是这大家肯定有疑问，平时吃香蕉就好了啊，怎么还要做成粥啊，今天给大家讲讲为什么要做成粥。

     此方中的几个成分都有改善便秘的的作用：

    

     粳米米糠层的粗纤维分子有助胃肠蠕动；

    

     香蕉含大量水溶性的植物纤维，能引起高渗性的胃肠液分泌，将水分吸附到固体部分，使粪便变软易排出；

    

     蜂蜜能激活体内益生菌，益生菌开始活跃，合成并释放各种转化酶，分解食物同时促进胃肠蠕动，促进恢复正常的排泄功能。

     而这三种做成粥就会起到事半功倍的效果，而且也比干吃香蕉更容易润肠通便。

     食材：

     粳米50克，香蕉200克，蜂蜜适量。

    

     做法：

     先将香蕉剥皮后切成小块，粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时捞出，沥干水分，入锅加水800毫升，用旺火煮开，再用小火煮。大概煮30分钟左右，在粥将成时，再放香蕉和适量的蜂蜜。

    

     但是小编还要提醒大家的是，食疗只是一种辅助治疗手段，如果没有缓解，请及时到专业医院咨询相关专家。

     (本文提供所有药方及治疗方法仅供参考，如需试用，建议咨询专业医师)

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