1斤这种叶子能顶10斤人参！可惜知道的人太少！
2016/2/12 健康养生小窍门

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     近年来，在欧美、日本、香港等地掀起一股“番薯叶热”。用番薯叶制作的食品，摆上了酒店、饭馆的餐桌。

     让我们见识下番薯叶的强大功效：

    

     没错，“番薯叶”就是地瓜叶了，以前还真不知道它有这么多强大的功能。

     1、排毒

     含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。

     2、提高免疫力

     地瓜叶含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。

    

     3、预防贫血

     每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。

     4、预防高血压

     地瓜叶富含钾，有助血压控制，预防高血压。

    

     5、改善便秘

     地瓜叶中丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。

     6、抗癌

     含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。

    

     7、改善更年期症状

     富含植固醇，可以达到与荷尔蒙类似的调节身体机能的功效。

     8、促进乳汁分泌

     地瓜叶含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。不喜欢传统催乳汤的新妈妈可以试试地瓜叶。

     9、强化视力

     丰富维生素A，可以强化视力。学生党和加班族应该多吃地瓜叶。

    

     推荐三种好吃又好做的地瓜叶吃法

     1、蒜茸红薯叶

     将嫩红薯叶茎洗净，放入沸水锅中焯后捞出用凉水冲凉，切成段。大蒜剥皮捣成茸。炒锅置火上，放素油烧至四成热，放人大蒜茸炒出香味，加入嫩红薯叶茎翻炒，加入鲜汤、盐、料酒炒入味，加入麻油，撒上剩余的蒜茸拌匀即成。

     食材：红薯叶，大蒜，油

     第一步：

    

     红薯叶洗净，水烧开，滴几滴油。

     第二步：

    

     把薯叶下锅焯一下，转绿捞起，过一下冷水，这样等下炒出来的菜会绿油油的。

     第三步：

    

     热锅，下油，蒜蓉爆香。

     第四步：

    

     把焯过的薯叶放进去，下盐，翻炒几下即可。

     有的人还没吃过吧

     下次看见可以买来尝尝

     2、蚝油番薯叶

     番薯叶洗净，红辣椒切成丝，蒜头拍扁去衣，将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水；

     烧开锅内的水，加入1汤匙盐和2汤匙油，放入番薯叶烫至叶子变软，捞起沥干水；

     烧热锅内3汤匙油，以小火爆香蒜粒和红椒丝，倒入1杯清水;加入3汤匙蚝油、加料酒、白糖、盐拌匀煮沸，倒入生粉水勾薄芡，放入氽烫好的番薯叶翻炒均匀即可。

     3、番薯叶炖冬瓜

     鲜番薯叶60克，冬瓜100克，炖煮服。主要治疗糖尿病肺胃燥热型肝火旺盛、心烦口渴、口干舌燥、形瘦善饥(就是很瘦但是总感觉饿的人)。

    

     小健温馨提示：

     不是所有人都适合吃地瓜叶，肠胃消化力不佳的人，肾病患者，都不宜过多食用。

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    http://www.duyihua.cn
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