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2016/4/1 健康养生小窍门

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

    

     要想健康长寿,以下养生方法需牢记:

     养生十二字诀:01

     多近树,常吃素,童心驻,忘记数(岁数)。

     每天宜吃的六种食物:02

     生姜、大蒜、蜂蜜、花生、大枣、大葱。

    

     四句良言:03

     良药苦口利于病,忠言逆耳利于行;饮食保健人体健,动静养生人长生。

     晚餐六不过:04

     不过咸、不过甜、不过饱、不过粘、不过荤、不过晚。

    

     “三吃”有益健康:05

     吃“野”祛病健身、吃粗健康少病、吃“杂”营养平衡。

     若要长生,肠胃常清:06

     肠胃“清道夫”有:

     蜂蜜、木耳、茶叶、猪血、苦瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、芹菜、海带、果仁、豆夹、大蒜、蘑菇、温开水、胡萝卜。

    

     膳食演绎,十大趋势:07

     从吃多到吃少;从吃红(肉)到吃白(鱼);

     从吃细到吃粗;从吃陆到吃海;

     从吃养到吃野;从吃死到吃活;

     从吃熟到吃生;从吃肉到吃虫;

     从吃瓤到吃皮;从吃精吃杂。

    

     健身养生,八大法宝:08

     朝暮叩齿三百六,七老八十好牙口;

     头为精神之府,日梳五百健耳目;

     脚为第二心脏,搓涌泉保健康;

     日咽唾液三百口,保你活到九十九;

     日撮谷道一百遍,治病消疾又延年;

     随手揉腹一百遍,通和气血禆神元;

     人之肾气通于耳,扯拉搓揉健身体;

     常伸懒腰乃古训,消疲养血又养心。

    

     养生五难:09

     名利不去为一难,喜怒不除为二难,声色不避为三难,滋味不绝为四难,神虑精散为五难。

     不去五难保体健,折善而有福,不求寿而自延。

     人体“大修”,三十开始:10

     四项措施,记在心里:

     滋润脏腑,主动饮水;

     延缓衰老,运动双腿;

     饮食保健,多吃核酸;

     生命不“透支”,精神要放松。

    

     养生靠自己:11

     德靠自修,神靠自养,乐靠自得,趣靠自寻;忧靠自排,怒靠自制,喜靠自节,恐靠自息。养生以得神,得神而延寿。

     健康之道,确有决窍:12

     基本吃素,坚持走路。有劳有逸,待人和睦。情绪稳定,精神宽舒。

    

     养生“三少三多”:13

     少一点自我封闭,多一点人际交流;

     少一点羞羞搭搭,多一点大大方方;

     少一点担心疑虑,多一点坚定自信。

     康寿藏在”三好“中:14

     好习惯是健康长寿的银行;好营养是健康长寿的保障;好心境是健康长寿的免疫剂。

    

     膳食十二点:15

     数量少一点,质量精一点;

     蔬菜多一点,饭菜淡一点;

     品种杂一点,饭菜香一点;

     蔬菜烂一点,饮食熟一点;

     粥汤稀一点,吃得慢一点;

     早餐好一点,晚餐早一点。

    

     养生宜八喝:16

     喝豆汁为主,喝牛奶为辅;

     喝食醋为美(养颜),喝药粥为补;

     喝绿茶为益(防癌、增强血管韧性),喝白水为禆(睡前、子夜、早晨喝温开水,防病排毒大有禆益);

     喝饭汤为养,喝菜汤为康。

    

     养生三三,高寿九十:17

     三三即,三戒:少年戒色,壮年戒斗,老年戒得;

     三有:饮食有节,起居有常,劳逸有度;

     三去:去暴喜暴怒,去奢望贪求,去养尊处优。

     膳食结构:18

     三要三低,三足三适。

     三要:要量少质高,要营养合理,要均衡膳食;

     三低:低热量、低糖类、低脂肪;

     三足:足量蛋白质,足量维生素,足量纤维素;

     三适:适量无机盐、适量水分、适量盐分。

    

     6个“七八”要做到:

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     七八杯水不要少,七八分饱要记牢,七八果蔬不单调,七八里路要走好,七八小时睡好觉,七八挚友常聊聊。

    

     每天要吃五种食品:20

     早晚两勺蜜,润肠舒胃气;

     生食三片姜,胜过人参汤;

     大蒜是个宝,常吃身体好;

     一天吃三枣,终生不显老;

     天天吃花生(去红皮),少把疾病生。

    

     做好以上这些养生方法,长寿绝对不是难事。

    

    

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