送给中午不睡,下午崩溃的我们
2016/8/28 健康养生小窍门

     【有效消除黑眼圈】

     午睡是上班族的一种有效的”健康充电法“。女性中午如果能够适当的进行一个短时间的午睡,不仅可以缓解一上午的工作疲劳,缓解工作压力,更能有效消除黑眼圈。

     【抗衰老,美容养颜】

     衰老和人体内疲劳物质有关,睡眠的作用是出去此疲劳物质,所以午睡有抗衰老,延年益寿,美容的效果。有调查发现,女人一生中睡眠时间平均比男人多一小时,多出的一小时专属美容只用。

    

     中午短短的午休时间,每个人都很珍惜,办公室中放眼望去,各中睡姿,趴着的,躺着的,仰着的。大多数人都会选择趴在办公桌上睡觉,其实这是最不健康的睡觉姿势。趴着睡觉,不仅睡的不舒服,而且还会给我们的身体带来危害。

    

     危害一:伤视觉神经

     午觉趴着睡,使眼球受到压迫,眼睛就会供血不足,这就是为什么我们很多人在趴着睡觉醒来后眼睛会有短暂的模糊,看不清东西的原因,长期趴着睡,会使视觉神经受损,眼部压力增加,患青光眼的几率就会增高。

     危害二:伤肠胃

     作为上班一族的我们很珍惜午休的时间,劳累了一上午,终于熬到了上午,冲冲忙忙吃完饭,赶紧就趴在办公桌上睡觉,刚吃完饭就趴着睡觉,本来睡觉时新陈代谢会减慢,趴着睡又挤压着肠道,影响肠道蠕动,影响消化,还容易引起胃部胀气,这样不仅食物的热量会在身体里囤积造成肥胖,而且对胃和胆都不好,长期这样会导致胃病。

     危害三:伤颈椎

     我们的颈椎本来是直立的,直接趴在桌子上睡觉,使我们的颈椎和腰椎扭曲,这种不良扭曲我们不仅在睡眠中难以得到精神上的放松,而且在醒后整个颈背会产生僵硬酸痛之感。时间久了可能就会引起脊柱变形,腰肌劳损等病症。

    

     什么样的睡姿才对呢?正确的睡姿是这样的。

     对于上班一族的我们,如有良好的午睡条件,比如有沙发,软椅等,可以选择侧卧睡,侧睡,条件比较艰苦的,可以选择靠坐的方式在工作椅上休息,避免压迫器官和颈腰椎组织。

    

    

     午睡必备神器:

     必备神器一:U形枕

    

     U型颈枕可以起到固定、保护颈椎,腰枕的作用,减轻腰椎压力,让你放松入睡。

     必备神器二:眼罩

    

    

     睡觉怕光的美美们,眼罩对于我们来说就很重要了,可以让我们轻松入睡。

     必备神器三:耳塞

    

     耳塞,专门为睡觉怕吵,睡觉比较轻的美美们设计的,方便,舒适,隔音效果好,能让我们得到宁静的休息环境。

     必备神器四:保暖毯

    

     人在睡熟之后,全身基础代谢减慢,体温调节功能亦随之下降,导致机体抵抗力降低,全身毛孔都处于张开状态。如果不注意保暖,醒来后,往往会出现鼻塞、头晕等症状,这时一件保暖毛毯在好不过了。

     午睡时机的选择:由于午休时间有限,根据专家建议,午睡时机选择在午饭后十分钟。

     午睡时间的选择:午睡不宜过久,过久醒来容易昏睡,无精打采,专家建议午睡时间不宜超过30分钟。

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