女人如果这样入睡，一夜老十岁！（附助眠瑜伽体式）
2016/9/20 7日塑身瑜伽

    

    

    

     睡觉是所有人的“终身大事”，关于睡觉时的一些不良习惯，会对人的健康产生不利影响，尤其是这10个入睡坏习惯。

     1、相对而睡

     2、睡前饱餐

    

     3、睡前生气

    

     4、带妆睡觉

    

     5、带胸罩入睡

    

     6、看着电视入睡

    

     7、枕着手睡

    

     8、睡眠没有规律

    

     9、坐着睡

    

     10、蒙头睡觉

    

    

     小编给大家介绍三个睡前瑜伽动作，睡前做一些简单的伸展动作，让大家入睡快，睡得香!倒箭式

     腿向上靠墙式能有效缓解腿部和脚的疲劳，轻柔的伸展腿部后侧、躯干前侧和颈部后侧。

     仰卧脊柱扭转式

     脊柱扭转式 能有效消除疲劳，减轻轻微的背痛，温和按摩腹部器官，调和体内各系统。

     快乐婴儿式

     快乐婴儿式能消除腰酸背痛，伸展髋部和骨盆部位，促进快速入眠。

     小编有话说

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