?只要1个瑜伽动作，甩掉全身肉肉！
2016/10/4 7日塑身瑜伽

    

     今天小编教大家一个简单动作，

     能让你狂甩腰腹赘肉!

     还能瘦腿哟!

     - 门闩式 -

    

     门闩式如何做？

    

     ① 跪在瑜伽垫上，双腿并拢；

    

     ② 右腿向右侧伸展，保持与躯干、左膝都在一条直线上。脚趾朝右，右腿保持绷直；

    

     ③ 吸气，同时抬起双臂，平举与肩平。保持两个呼吸；

    

     ④ 呼气，躯干和左臂向下，朝伸展腿移动，右手贴着右腿胫骨移动，直至脚踝处。

     ⑤ 保持这个体式30-60秒，正常地呼吸，然后在另一侧重复上述动作。

    

     门闩式的益处

     1、消除腰腹赘肉

     2、伸展骨盆、腰部，保持腹部脏器健康

     3、保持腹部皮肤健康，不松弛下垂

     4、脊椎侧弯有助于缓解背部僵硬

     5、美化手臂线条

     来源：网络

     小编有话说

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