美容食物效果大揭秘，快来看看你吃对了没！
2016/9/3 黄金时代健身
五官是天生的，没有办法改变
但是美丽可以后天养成
最近开始流行很多美容食物
能让你吃着吃着就变美
一边满足吃货的胃，一边满足爱美的心
但美容食物你真的吃对了吗？
那些人云亦云的功效都可靠吗？
今天就来盘点一下
你可能陷入的饮食护肤误区吧!
1蜂蜜能润肠排毒？
事实上，蜂蜜是一种高热量、营养单一的食品，蜂蜜的含糖量非常高，蜂蜜的润肠作用，也是针对部分果糖耐受的人才有效。果糖导致肠道菌群失调，造成了轻度腹泻，事实上这并不是一种健康的保健方式。而蜂蜜润肠通便效果其实微乎其微，为了这一点效果摄入大量热量实在是得不偿失。
通肠润便用粗粮
其实膳食纤维丰富的食物都可以起到通肠润便的作用，效果最显著的就是各类粗粮，除此之外还有一些纤维含量较丰富的水果，比如苹果、香蕉、葡萄、枣子等，这些食物热量较低，通肠排便效果也比蜂蜜好。
2补血补铁就要吃红枣？
一提到红枣，很多人都会把它和补血联系在一起，但事实上，干枣每百克含铁2.3毫克，鲜枣每百克含铁1.2毫克。这样看来，红枣并无补铁优势可言。所以红枣的补血补铁效果并不好，依靠吃红枣很难改善缺铁性贫血。
补血补铁用蘑菇
像蘑菇、木耳、桑葚含铁量都非常的高，适合缺血缺铁的人经常食用，且热量较低，蘑菇含有大量膳食纤维，常吃不仅可以预防便秘还能减肥哦。动物肝脏补铁效果也很好，但是动物肝脏吃多了会引起胆固醇升高，因此不适合过多食用。
3银耳富含胶原蛋白？
煮熟的银耳羹，口感粘稠，因此很多人以为银耳富含胶原蛋白，其实这种想法是错误的。因为植物中没有胶原蛋白，只有动物中才有胶原蛋白。银耳中粘稠的物质是银耳多糖，这是一种可溶性膳食纤维。
银耳多糖妙处多
银耳多糖的持水性很好，可以和透明质酸(玻尿酸)媲美。秋天喝一些银耳羹，虽然不补充胶原蛋白，但可以补充水分和可溶性膳食纤维，促进胃肠有益微生物生长，还能保护胃黏膜调节血脂和血糖哦。
4猪蹄可以补充胶原蛋白？
很多女孩子喜欢吃猪蹄，认为猪蹄可以美容，但事实上猪蹄中的胶原蛋白含量并没有想象中那么多，只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下反而是大量的脂肪，而且这种胶原蛋白的吸收利用率极低，所以过多食用的结果就是，不仅没起到美容作用，大量的脂肪反而会让你先胖起来。
补充胶原蛋白它更棒
鱼类，尤其是深海鱼全身都有胶原蛋白。鱼类胶原蛋白组成结构与人体最接近，是最容易被身体组织辨识吸收的胶原蛋白，吸收率也最高。鱼类胶原蛋白主要来源于鱼皮、鱼软骨等，所以，多吃鱼多喝鱼汤，能更好地吸收到胶原蛋白。另外只要摄入足够的优质蛋白，饮食规律，激素平衡正常，身体是可以自己合成胶原蛋白的哦。
哇哦，原来这么多年都误会了
简直就是套路太多防不胜防啊!
那么，除了以上这些
还有哪些食物有美容效果呢？
5大美容食物让你美美哒
1南瓜南瓜可蒸可煮，想减肥的你一定不能错过美味可口的南瓜哦~南瓜中的果胶和维生素A含量十分丰富。果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性膳食纤维能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升，从而起到减肥的目的。而高维生素A的食物更是美容圣品。
2草莓
草莓含丰富维生素C和纤维素，不仅能帮助消化、改善便秘，还有美白和滋润皮肤的作用，被人们誉为“水果皇后”。草莓中特有的天冬氨酸还能去除腰部多余的水分，慢慢溶解腰部堆积的脂肪，帮助身体消除脂肪。
3杏仁
杏仁中所含的维生素E非常丰富，能够帮助肌肤抵御氧化侵害、延缓皱纹产生、预防并改善皮肤色素沉积。另外，它富含的不饱和脂肪酸还可以保护心脏，而且不含胆固醇，是非常健康的食品哦。
4海苔
酥脆的海苔是很多小伙伴不能抗拒的零食，其实海苔的原料就是紫菜，海苔浓缩了紫菜中的各种B族维生素和各种矿物质，尤其是硒和碘非常丰富，这些矿物质能帮助维持机体的酸碱平衡，调节机体新陈代谢，起到延缓衰老的作用。而且海苔热量较低，膳食纤维含量高，是很好的减肥零食哦。
5黄瓜
黄瓜富含维生素E和维生素C，有美白皮肤、保持弹性、延缓衰老的作用，用黄瓜汁涂抹皮肤，能润肤并消除皱纹。黄瓜中富含丙醇二酸，能阻止糖类物质转化为人体脂肪，其中的膳食纤维还能促进肠道内残留物的排泄，因此，很多女性喜欢用黄瓜帮助减肥。
这简直就是吃货的福利
不仅满足了口腹之欲
还能吃出健康和美丽
简直就是一举两得
你还在等什么？
赶快吃起来吧!
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