三个穴位捏一捏 脾胃问题轻松调!
2016/10/1 中医理疗康复

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     脾胃强，则气血生化有常，吃嘛嘛香；反之脾胃虚弱，则会变得不思饮食，气短乏力。此外，脾虚还容易生湿，是导致身体肥胖、肢体困重、湿疹等问题的主要原因。

     现代人由于不良的饮食作息习惯，影响了脾胃的运化功能，导致出现免疫力下降、易感冒、消化不良等小毛病，其实，这些都通过简单的自我按摩来达到有效的缓解。

     腹宜常摩，可祛百病

     中医认为，腹部为人体“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。揉腹可通和上下，分理阴阳、驱外感之诸邪，清内生之百症。唐代名医以及养生大家孙思邈对此推崇道：“腹宜常摩，可祛百病”。

    

     方法：选择夜间入睡前和起床前进行，排空小便，取仰卧位，双膝微曲，全身放松。左手掌心按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。按揉时，用力要适度，精神集中，呼吸自然。

     按摩穴位

     以食指与中指并拢的指腹或者大拇指指腹进行按揉。寻找相关的穴位后，放松肌肉，把指腹按压于按摩部位，做小幅度的回旋按揉动作，然后一面缓缓吐气，一面用指头用力下压。常用的按摩穴位有以下：

     1中脘穴

     中脘穴是治疗胃肠疾病中十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。每次点按6秒钟时将手离开，重复10次。

    

     2天枢穴

     此穴位于肚脐左右两拇指宽处。可用中间三个手指下压，按摩此处约2分钟。天枢穴的主治病证包括消化不良、胃胀、腹泻等。

     3足三里穴

     足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。按压6秒钟将手离开一次，重复10次，就可促进胃酸分泌，使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。

    

     捏脊疗法

     捏脊疗法的主要操作与脊柱及两旁部位，是督脉与足太阳膀胱经循行的主要路线，刺激其穴位，可以起到通经活络、调和气血、调整脏腑的作用。

    

     具体手法：双手呈空拳状，小指、中指、无名指自然弯曲，食指半曲，拇指对准食指前半段，在食指向前轻推皮肤的基础上与拇指一起皮肤捏拿起来，沿着脊椎自下而上推至大椎穴。

     捏腿肚

     小腿肚内侧有足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经等调节脾胃功能的经络，经常按捏、拍打这一部位，对上述经络所在的穴位均产生刺激作用，增强脾胃功能。

     进行以上按摩时，应同时避免暴饮暴食和吃刺激性食物等对脾胃不好的习惯，每日进行2~3次，坚持一周，即可感受到效果。

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     附：2016年10月课程计划表(长按下图—保存至手机)

    

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