【健康素食】水果版盖浇饭
2016/7/15 健康素食新生活

    

    

     莲国飘香(饭)水果版盖浇饭

    

     藜麦(或糙米)……适量

     菠菜……2大把

     (你喜欢的其他蔬菜也可以)

     (看你胃口大小)

     鹰嘴豆……适量

     蓝莓……适量

     橘子……1个(切片)

     牛油果……半个(切片)

     红洋葱……适量(切片)

     (不吃五辛可省略)

     胡萝卜……半根(切碎)

     - 酱汁食材 -

     植物酸奶……60g

     橙汁……60ml

     枫糖浆或龙舌兰浆……30ml

     肉桂粉……1/2茶匙(可省略)

     盐……适量

     胡椒粉……适量

    

     1.先把米饭煮熟；

     2.鹰嘴豆提前泡一晚上，然后用水煮20-30分钟煮熟；

     3.把菠菜焯水，煮熟；

     4.把酱汁的所有食材搅拌均匀；

     5.同样主食在下，蔬菜水果在上，最后淋上酱汁，就可以吃啦~

     您所看到的，也许正是别人所需要的，请分享给有需要的人!赠人玫瑰，手留余香!感恩!

    

    

     长按二维码轻松关注

    长按二维码轻松关注

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 健康素食新生活 返回首页 返回百拇医药