刘诗诗减肥前也是胖M，独家揭诗爷独家减肥方法~

刘诗诗减肥前也是胖M，独家揭诗爷独家减肥方法~
2016/9/19 减肥很简单

     刘诗诗是如何保持身材的

     刘诗诗和吴奇隆的结婚照又在白色情人节前夕羡煞旁人。

     但是世界上所有的美丽和动人，都是用汗水和智慧换来的，即使天生丽质，也需要不断保养完善。

     今天，在这个美丽的爱情故事的里，我们来读读，刘诗诗这个幸运姑娘如何保持美好身材。

据刘诗诗透露，自己曾经也是个胖姑娘，经历各种心酸的减肥岁月才保持这样的好身材。

再看看现在的四嫂

    刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?

     那么，她是通过什么方法做到的呢?刘诗诗的明星减肥方法是什么呢?

     刘诗诗曾在做客节目《青春那些事儿》时，大谈自己的青春往事。由于被主持人左岩调侃为“还活在青春期”，刘诗诗大谈自己的青春定义，更自爆青春期“喝凉水都胖”，曾有过苦苦减肥的心酸岁月。

     在节目中，刘诗诗直言青春与否全看“心态”，“只要开心，什么时候都很青春。”她更透露，自己的青春期，就是“发胖期”。

原来，当年刘诗诗在舞蹈学校学习，为保持身材，她有5年时间几乎不吃主食，却依然挡不住脂肪的侵袭，甚至一度成了苦苦减肥的胖姑娘。

    为什么不吃主食会变胖？

     问题来了，为什么不吃主食会变胖？

     长期不吃主食甚至节食，会导致脂肪消耗，但也会使得身体里的肌肉消耗。

     而肌肉是身体基础代谢的“主要力量”。当身体的肌肉含量很少的时候，人的基础代谢会非常低，稍微吃能量，就会消耗不了储存起来，因此，反弹肯定是必然的。这也就是为什么很多人节食减肥失败的原因。节食减肥，除非你永远节食。

     刘诗诗自从出演《步步惊心》后，开始大红，为了保持自己的身材，刘诗诗在减肥之路上也开始改进，为自己准备了很多科学的减肥食谱，作为艺人，美丽健康是最大的本钱。瘦身成功也就意味着能够上镜漂亮、也能得到观众的喜欢。刘诗诗的减肥食谱都很美味，可以让自己吃再多也不胖哦，以下这些食物都是刘诗诗减肥常吃的食物。

     刘诗诗独家减肥秘籍

     鸡蛋

     鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪，它含有的菸碱酸及维生素B12可以去除下半身的肥肉。

     香蕉

     虽然香蕉含有卡路里非常高，但脂肪却很少，而且含有丰富的钾，可以饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。

     绿豆芽

     绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜，它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，排出体内毒素，既排毒还能减肥。而且绿豆芽水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

     ▲ 保证充足的睡眠

     保证充足的睡眠对于健康与减肥都是非常有利的。人体需要劳逸结合，研究证明，保证充足的睡眠有助于减肥。刘诗诗对于自己的睡眠质量一直都要求很高，这样也使得她的身材保持得非常好。

     ▲ 控制食物摄入量

     刘诗诗认为，减肥必然需要控制热量的摄入，只是不要过分地控制，应该聪明地控制饮食，比如选择较小餐具、多吃一些水果与蔬菜，少吃肉类，少喝高热量的饮料，更重要的是要多喝水，这样就能够很好地控制热量的摄入，从而达到减肥的目的。

你可以选择快走，慢跑，游泳，跳绳，HIIT，椭圆机的，只要满足两点：第一时间超过30分钟以上，第二稳定的有氧运动。

     ▲ 注意补水和消肿

     刘诗诗偏爱零食，这样就很容易让身材走样，为了可以保持好身材刘诗诗自制减肥茶，一旦遇到换场、化妆、研究剧本这样的拍戏空挡她都会借机喝上几口，这样不但可以缓解压力还能舒缓排毒。另外，刘诗诗、她身材一直很纤瘦，但脸属于比较肉感的那种，所以只需要通过瘦脸霜消除面部水肿，令脸颊肌肤紧致，看上自然十分上镜。所以她会注意选择一些好的花茶利于排湿消肿。

    喝水会肿，不喝不健康，该怎么选？

     各么问题来了，喝水会肿，不喝不健康，该怎么选？

     其实要保持身材，补水很重要，因为水可以增加饱腹感，也可以代谢身体的废物。但是要让脸蛋紧滞，在睡前2个小时就不要喝水了。同时呢平时最好喝一点健康的自制饮，不要喝工业生产线上的饮料。我们可以给你推荐一款比较好的diy饮品。

     青柳橙皮绿茶

     材料：柳橙2个，绿茶300ml

     做法：取青柳橙的外皮里层的白色果皮部分，切碎后泡入绿茶中，或与绿茶一同放入果汁机中搅成汁。

     ↘ Tips:青色柳橙能瘦身的部分，其实是在绿色外皮及橙黄色果肉之间的白色果皮部分。而之所以会强调采用青柳橙的原因，是因为青柳橙的白色中果皮比成熟的黄色柳橙要厚，其中具有瘦身效用的成分含量也较高。其他柑橘类水果例如橘子、柚子皮中也同样存有瘦身的有效成分。

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