【脑源神经修复诊疗体系】治疗失眠的医院?你是要招治疗失眠的方法吧
2015/12/19 失眠症咨询平台
治疗失眠的简单方法,帮您轻松解决失眠。那么,失眠怎么办 如何快速睡眠?有没有治疗失眠的医院呢?
泡脚是一种很好的缓解疲劳方法,在寒冷的冬天里,泡泡脚可以增加不少暖意。对于失眠患者来说,如果能用中药泡脚还可以帮助改善睡眠。
1、磁石30克、菊花15克、黄芩15克、夜交藤15克、生龙骨30克、合欢花l5克;
2、磁石60克、菊花20克、黄芩15克、夜交藤30克;
3、夏枯草30克,桑枝20克,桂枝20克,白芍20克;
4、丹参20克、远志20克、石菖蒲20克、珍珠母30克、酸枣仁{打碎}20克、黄连10克、白芍20克。
把中药都到入锅中后加入凉水,中药煎煮前,最好先用凉水浸泡药物约30分钟,因为凉水能穿透植物表面,使药物湿润变软,细胞膨胀,让有效成分能更容易溶解入水中。煮中药一般先用猛火,待水沸后改用小火,煎煮约30分钟,在煎药期间,将药搅拌二至三次,药煎好了。接一盆凉水,把煎好的中药倒入盆中,就可以泡脚了。
泡脚时间以睡前、晚饭后一小时左右为宜。每次泡脚30分钟,泡脚水温度以38~43摄氏度为宜,但最好不要超过45摄氏度。
下面是几个有助于睡眠的生活方法,来看看吧
散步有助睡眠
在睡觉前静静地散步半个小时,可以使体内的血液循环恢复到正常状态,在躺下睡觉的时候,皮肤也能得到血液的滋养,使人持续保持健康状态。
室内通风可助入眠
任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。
梳头可助入眠
由于头部穴位较多,睡觉前梳头可以按摩这些穴位,疏通头部血流,消除大脑疲劳,有益于提前进入睡眠,久而久之,它可以提高大脑的思维能力和记忆能力。
吃面包能让人入睡
人吃了面包,胰腺就会分泌胰岛素,对面包所含的氨基酸进行代谢,而其中有一种五羟色胺的氨基酸代谢物,能镇静神经。
喝牛奶治失眠
牛奶中含有一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,爱失眠的人临睡前喝一杯热牛奶,往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐渐加强的,往往令后半夜睡得更香甜。
棉花治失眠
用棉花做成小棉球,在睡觉前半小时塞进两耳。这样能起镇静作用,促进安眠。
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