【脑源神经修复诊疗体系】全新的治疗失眠的方法,高科技!
2015/12/19 失眠症咨询平台

     任何时候都应该保持室内空气的新鲜,尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯,同时还要提醒,不宜用被子蒙着头睡觉。

     失眠的因素是很多的,我们在发现自己失眠的时候就要学会寻找可能会导致患病的因素。很多人不重视失眠,是因为对失眠的认识不够深入,不了解失眠的危害性有多大。

     1:先躺在床上,让四肢伸成个“大”字,全身彻底放松下来,包括肌肉和精神;

     2:闭上眼睛,将意念集中于眉心间的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的头沉了,完全放松了”,可以体会放松后的感觉,下同;

     3:隔上几秒钟后,注意将意念转到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

     4:再让意念走到右脚上,默念“我的右脚沉了,完全放松了”;

     5:接着将意念转到右侧,默念“我的左脚沉了,完全放松了”,再接着就是“我的左手沉了,完全放松了”;

     6:转完一圈后,回到头部,重新开始。

     做这样的意念导引,您就是在告诉全身的每一处:我要睡觉了。我自己试过,没超过三圈就睡着了。对大部分人来说,要从头向右手方向转。如果您是左撇子,那就要从左手开始转了。

     这个方法看似简单,效果却很神奇。失眠的根本原因是全身发僵、紧张,放松不下来。有些人一失眠就吃安眠药,第二天醒来后,常会感觉全身酸软乏力,有时甚至动弹不得,这说明安眠药的作用就是让您全身的肌肉、神经放松。而使用“意念转圈”,能让您在最短的时间内放松下来。当您躺成“大”字时,您全身的神经、肌肉舒展的面积最大,最利于全身的放松。

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