【脑源神经修复诊疗体系】小米粥有助失眠是真的么？
2015/12/20 失眠症咨询平台

     小米粥治失眠

     色氨酸含量高的食物具有催眠作用，在众多食物中，应首推小米。

     小米性微寒、味甘，有健脾、和胃、安眠的功用。熬成黏稠的小米粥，睡前半小时适量进食，能使人迅速发困入睡。

     散步有助睡眠

     在睡觉前静静地散步半个小时，可以使体内的血液循环恢复到正常状态，在躺下睡觉的时候，皮肤也能得到血液的滋养，使人持续保持健康状态。

     室内通风可助入眠

     任何时候都应该保持室内空气的新鲜，尤其在睡眠前要保证空气的质量。最好在睡觉前保持开窗通风的好习惯，同时还要提醒，不宜用被子蒙着头睡觉。

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