好眠的7个技巧 你GET了么
2015/12/26 失眠症咨询平台
为了方便大家记忆,我把总结的7个睡眠的小技巧分享给大家,祝你好眠!
谨记7大好眠技巧
技巧1、晚餐后不喝咖啡、茶、酒及抽烟。
技巧2、晚餐吃八分饱即可,切勿吃宵夜。
技巧3、睡前1小时可喝温牛奶、泡温水澡,放鬆心情、培养睡意。
技巧4、睡前勿喝过多的液体,避免半夜起来小便而导致失眠。
技巧5、避免睡前4小时内做激烈的运动。
技巧6、养成规律的作息时间,儘量在晚上11点前就寝。
技巧7、白天午睡,不超过半小时。
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