调节失眠 我有大招
2016/1/1 失眠症咨询平台

     “睡眠或觉醒是正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。

     失眠的调节方法

     一、良好的生活习惯:我们要养成良好的生活习惯,按时睡觉,按时起床,不要被任何原因打乱了自己的作息时间。早上的时候尽量不要赖床,晚上的时候不管有什么事情也要及时的放下,只有养成了良好的作息时间,才能够更好入睡。

     二、合理的饮食:在睡前我们就不要吃一些有刺激性、油腻的食物了,这样是很容易会加重肠胃负担不利于睡眠的。也可以吃一些对睡眠有帮助的食物,如百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚,这些食物具有宁心安神的效果,能够帮助我们入睡。

     三、适量的运动:对于脑力劳动者来说,最好是把每天的运动时间放在晚上,这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动,下班后去超市逛逛,吃完饭到小区里散散步等都可以,如果我们每天能走五千到一万步,很多人的失眠问题就解决了。

     四、丢掉不良情绪:如果是在白天的时候工作上出了问题,就会产生急躁、焦虑等不良情绪,一些不懂得调节自己的人,就很容易会带着这样的情绪上床,无法安心入睡,失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了,要学会给自己减减压,保持心情愉快。

     对于失眠症的治疗我们一定要选择正规的专科医院,若是一再的忽略不治,则很有可能会造成患者的病情加重。若是现在的您已经出现了失眠的现象,就得积极的采取措施,进行有效的治疗了。我院的专家团队对于失眠症的治疗都积累丰富的临床经验,借康复患者之间的口碑相传,声名远播,全国患者纷纷前来就诊,是您的最佳选择。

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