睡前干点啥
2016/1/27 失眠症咨询平台

     晚上老是睡不着，想了解失眠成因吗？什么叫失眠(失眠英文insomnia or sleeplessness)呢？失眠定义？失眠的原因是什么？

     导致失眠的原因很多﹐大多数是受精神上的压力所影响。高血压﹑动脉硬化﹑更年期障碍等都可能引致失眠。失眠怎么办？您睡不着睡不饱吗？为什么你又失眠了？请你检视一下自己的个性，是不是具备了失眠的特质？吃安眠药就能解决失眠问题吗？服用安眠药应该要注意哪些事情呢？失眠解决方法有哪些？如何改善失眠呢？治疗失眠的方法？

     失眠已成为现代都市人的流行病。失眠主要出现在工作压力比较大的“白领”一族中，有人试图采取强制手段来诱导入睡，但往往事与愿违，以致第二天头昏脑胀、全身无力，整日精神萎靡，严重影响日常工作和生活。有的人不得不求救于安眠和镇静药物，但是长期服用这类药物会产生依赖性，而且还会影响人的思维功能，所以使用药物是很不可取的。

     下面介绍一些物理治疗方法，希望能给您或身边的人带来一些帮助。

     1、睡前两手紧握拳头﹐然后慢慢松开。一握一松﹐使心神放松下来﹐以便容易入睡。

     2、将自己的手指一根一根用力揉揉拉拉﹐有安稳情绪催眠的作用。

     3、睡前用热水浸脚十分钟﹐疏通血液。

     4、清静无杂念﹐诚心地一字一字念你的宗教咒语。如无宗教信仰﹐可念数字。

     5、睡前先躺在硬地上﹐用硬枕头(或厚书)。放松身心﹑闭眼做深呼吸五分钟。然后躺在床上仰卧继续做深呼吸。当进入松静安宁状态时﹐转向平时最舒服自然的睡姿﹐就立刻入睡了。

     6、睡前渴一杯苹果汁加一茶匙蜜糖。

     7、睡前渴一杯温水加一汤匙醋。

     8、睡前渴一杯牛奶。

     9、睡前渴一杯糖水﹐促使身体内生成大量血清素﹐可抑制大脑皮层﹐产生困倦感。

     10、用健康木槌敲击脚跟中央的失眠穴一百次。按摩内足踝骨与足跟中点的涌泉穴。按摩足胫骨内缘(距离内踝骨上六横指)的安眠穴。

     11、按摩手中穴道中冲﹑内关和手三里。

     12、按摩以下穴道每穴36下(每9下稍停为一次﹐共做四次﹔手脚左右皆按﹕

     (头)﹕百会，(手)﹕神门﹑内关，(脚)﹕太冲﹑三阴交﹑足三里。

     导致失眠状况有很多因素，由于内分泌系统中的激素分泌不平衡而导致的失眠，酵素疗法也很有效。缺乏代谢酵素肯定会影响脑垂体分泌物的产生，因而导致失眠。服用酵素补充剂可以改善你的失眠状况。

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