失眠多梦的调解？失眠多梦的调解方法有哪些？
2016/5/1 失眠症咨询平台

     白领是指有着教育背景和工作经验的、从事脑力劳动的阶层，是西方社会对企业中不需做大量体力劳动的工作人员。现在的白领越来越多，他们也正在承受着极大的压力，特别是工作上的，如果自己不努力的话，就很有可能会被别人所取代，巨大的压力就很有可能会导致失眠现象的出现。

     三、适量的运动：对于脑力劳动者来说，最好是把每天的运动时间放在晚上，这样有利于消除我们大脑的疲劳。也不是说一定要跑步、游泳才算是运动，下班后去超市逛逛，吃完饭到小区里散散步等都可以，如果我们每天能走五千到一万步，很多人的失眠问题就解决了。

     四、丢掉不良情绪：如果是在白天的时候工作上出了问题，就会产生急躁、焦虑等不良情绪，一些不懂得调节自己的人，就很容易会带着这样的情绪上床，无法安心入睡，失眠就自然会来了。不要给自己太大的压力了，要学会给自己减减压，保持心情愉快。

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