失眠的禁忌？失眠有哪些禁忌
2016/5/4 失眠症咨询平台

     睡眠这一生理过程虽然由大脑掌控，但其是受众多因素影响作用的。所以，很有必要了解睡不着觉怎么办的食疗方，此外还应熟知哪些食物和习惯会危及睡眠，以便在饮食方面趋利避害，为良好睡眠的创造提供助力。

     1、辛辣的食物

     辣椒、大蒜、洋葱等食物食用后会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以平时，特别是晚餐时，尽量避免吃辛辣食物。

     2、油腻的食物

     油腻的食物吃了会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，所以可能导致失眠。

    

     3、咖啡因食物

     很多人都知道，含咖啡因的食物会刺激神经系统，另外，其还具有一定的利尿作用，所以不可避免地其会造成失眠。因此平时避免接触为妙。

     4、产气的食物

     有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。所以睡前不宜进食这些具有饱腹作用的食物。

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