青年失眠怎么办？
2016/5/22 失眠症咨询平台

    

     相信很多人都经历过失眠，它的出现是不分性别、不分年龄、不分职业的。近年来，就有很多的青少年患上了不同程度的失眠症，若是不愿意到医院接受治疗的话，就很有必要在日常生活中积极的进行调节，这样才能够暂时的缓解失眠。那么，青少年失眠怎么办 如何快速睡眠呢?

    

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     睡前不要大吃大喝，晚饭也不要吃得太多，辛辣、油腻等刺激性食物也不宜多吃。也不要喝咖啡、茶、可乐等可以令人兴奋的饮料，否则就会刺激大脑神经，兴奋难眠。

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     牛奶对于很多人来说都有助眠的作用，但是，如果是对牛奶过敏的人，可以吃个苹果或是一片面包等也能够帮助我们睡眠。平时的时候，可以多吃一些红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

     3

     运动不仅能够锻炼自己的身体，还能够释放自己的不良情绪。最佳的锻炼时间一般是下午，还要记住适量就行，不要过于的勉强自己。

     4

     现在很多人青少年都会沉迷于玩手机，有的时候还会一玩就玩都凌晨两三点，这无疑会对他们的睡眠产生影响。因此，青少年就要有自觉性，最好是设置定时开关机，避免出现一直玩手机的现象。

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