失眠症护理方法丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询QQ：2020866208
2016/6/6 失眠症咨询平台

    

     失眠症护理方法丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询QQ：2020866208

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     1、要少吃甜食。有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食是熬夜大忌。导致反效果，也容易引起肥胖问题。我们都知道咖啡因虽然提神，但是对于人体相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，我们应该多补充维他命B，才能预防失眠。

     2、晚餐时多吃一些含维他命B群的食物。从而这样不仅参与新陈代谢，提供能量，从而还能保护神经组织细胞，对于那些失眠的人有安定神经、缓解失眠、焦虑也有助益。适当补充热量，吃一些水果、蔬菜也能有助于睡眠。

     3、在饮食上要做到有规律。避免食用一些刺激性较高的食物，如辣椒，咖啡，气泡类饮料，要食用一些安神的物质，如奶制品，芝麻糊等等，都具有安神定气的作用，多吃钙质丰富的食物有助眠与安定时经的作用：如奇异果、豆浆、玉米汤。

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     以上是针对失眠症护理方法的介绍，通过上面所介绍的内容，相信大家对于失眠症的饮食护理法应该有了一定的了解了吧。患者们在饮食上面一定要注意，以免使得病情变的严重哦。失眠多梦怎么办如何快速睡眠?如上几方面是专家给出的具体分析和建议，要求引起大家的重视。有人说，新的一天是从睡觉的那一刻开始的，祝大家每天都能睡个好觉。

     若对精神疾病如抑郁 失眠 焦虑 精神分裂 强迫症等疾病还有其它疑问可点击文章下方“阅读原文”免费在线咨询，可获得我院精神咨询一对一专业的解答。祝患者早日康复!

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