生活细节决定睡眠质量
2016/6/13 失眠症咨询平台

    

     我们都希望有一个好的睡眠质量,然而真正有好的睡眠质量的人却不多,原因不是他们休息的太少,而是他们对于常识了解的太少,对于自己的生活细节注意的太少,生活的很多细节,尤其是睡前的一些细节极有可能影响睡眠的质量。

     在生活中对于失眠的治疗方法最主要的就是先注意生活上的事情,就就比如说居住环境、日常饮食、生活习惯等等。这些都是会影响患者病情康复的因素,那么失眠的患者也是一样的,下面就来了解一下失眠的治疗。

    

     1 在晚上睡觉的时候建议不要穿着衣服睡觉,将心里的事和衣服一起脱掉:睡觉不是因为紧张和琐事。努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此,晚上头脑里不要想复仇计划,最好想些愉快的事。

     2 现在就来强调饮食的状况,患者注意就是要记住晚上8点后不要再吃东西了:但是适当的可以喝点酸奶或者吃些水果吧。应尽量避免饮用如酒,咖啡,茶,可乐等刺激性饮料。而且,睡前半小时内不适合过劳过力的工作,有人试图借剧烈运动使自己疲倦而入睡,效果往往适得其反。

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