失眠怎么办丨北京哪家医院治疗失眠好丨精神疾病咨询QQ:2020866208
2016/6/27 失眠症咨询平台

    

    

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     享受睡前时光

     睡前可以做很多事情,来帮助自己尽快入睡,譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等,充分的放松,享受睡前时光,可以帮助你尽快睡着。

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     多晒阳光

     阳光是生物钟和睡眠的好朋友,晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

     3

     适当运动

     专家指出每天运动可以帮助提高新陈代谢,血液循环,促进大家的健康睡眠,不过要注意,睡前尽量避免做运动,睡前运动会干扰你的睡眠,运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

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     保持有规律的作息时间

     失眠病人一定要调整好自己的作息时间,人体是有一定的生物钟的,不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍,所以日常要保持规律的作息习惯,早睡早起,睡眠时间在6小时以上最佳。

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