青少年克服考前焦虑症的方法丨北京治疗焦虑症哪里好？丨北京治疗焦虑症最好的方法
2016/7/7 失眠症咨询平台

     临近考试，孩子的健康更值得关注，没有一个健康的身体，考试很难充分发挥。学生们现在要调整好自己的健康状况，以一个最好的状态去迎接考试。如何克服考前焦虑症?考生考前患有高考焦虑症，这将在很大程度上影响到高考的结果。下面介绍几种克服考试焦虑症的方法：

     北京治疗焦虑症哪里好？丨北京治疗焦虑症最好的方法丨加QQ号：2056205951 免费咨询

     1.目标转移法：

     把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作：其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动;其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。

    

     2.坦然面对法：

     其实，考前有些焦虑，是机体固有的、具有保护和适应功能的防卫反应。适度紧张有利于个体潜力的充分发挥。只要不过度，大可不必忧心忡忡。

     北京治疗焦虑症哪里好？丨北京治疗焦虑症最好的方法丨加QQ号：2056205951 免费咨询

     3.系统学习法：

     把所学知识按一定的逻辑关系形成一个系统，每晚像放电影一样在脑海里过一遍。这样，你就会对所学知识感到心中有数，即使上考场也不会心慌。

    

     4.心理暗示法：

     如考前可在家中大声诵读“我这次一定能考好”、“我对自己充满信心”，以鼓舞斗志，发挥水平。

     5.自然放松法：

     “自然放松法即调整姿势、呼吸、意念，先用力深吸气，尽力屏气至能忍耐限度为止，再用力呼气，并放松全身肌肉，从而达到神经和躯体的放松状态。

     北京治疗焦虑症哪里好？丨北京治疗焦虑症最好的方法丨加QQ号：2056205951 免费咨询

     温馨提示：

     【1】加QQ号：2056205951免费咨询

     【2】免费咨询热线：010-83980766

     【3】点击左下角【阅读原文】→免费咨询专家

     关注精神健康

     专业 专注 关爱

    

     长按识别 加关注

    

    

    http://www.duyihua.cn
返回 失眠症咨询平台 返回首页 返回百拇医药