社交恐惧症的自我护理方法丨北京治疗社交恐惧症的医院丨免费咨询热线：010-83980766
2016/7/19 失眠症咨询平台

     不敢和陌生人说话，不敢参加聚会，社交恐惧症患者常常为自己的社交障碍感到痛苦。对于社交恐惧症，轻度的可以通过自我调理改变，无法自拔的患者建议采用药物治疗结合心理干预，以达到完全恢复。

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     首先，社交恐惧症患者要有自信心。英国哲学家黑格尔说过：“人应尊重自己，并应自视能配得上最高尚的东西”。对于怕羞的人来说，千万不要为自己的短处而紧张，恰恰相反，应经常想到自己的长处，要深信：“天生我材必有用”。要培养自信心，相信只要兴致勃勃地干，自己的能力必定能发挥出来。

     其次，不要害怕别人的议论。仔细分析那些怕在大庭广众中讲话，羞于与人打交道的人，便不难发现，他们最怕别人否定的评价。这样越怕越羞，越羞越怕，形成恶性循环。其实，“哪个人后无人说”，被人评论是正常的事，不必过分看重。有时，否定的评价还有可能成为激励自己的动力呢。

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     第三，学会自我暗示法。每到陌生场合自感紧张时，可用暗示法镇静情绪，例如把生人当熟人一样看待，怕羞心理就能减少大半。当怕羞者在陌生场合勇敢地讲出第一句话之后，随之而来的很可能就是流利的语言了。用自我暗示法突破起初的阻力，是克服社交恐惧症的一种有效措施。

     第四，讲究锻炼方法。开始可以先在熟人范围里多发言，然后在熟人多、生人少的范围内练习，再发展到生人多、熟人少的场合，循序渐进，逐步增加对羞怯的心理抗力。每到一个新场合之前，事先作好充分准备，增强信心，提高勇气。

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