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2016/9/6 失眠症咨询平台

    

     2.创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。

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     3.白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

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