产后抑郁如何预防丨北京哪家医院治疗产后抑郁效果好丨免费咨询热线：010-83980766
2016/9/7 失眠症咨询平台

     症状较轻的产后忧郁，患者往往在2周内自愈，通常不会引起家人的重视。但也许这2周是乳汁分泌的关键时期，因为抑郁，产妇食欲差，自理生活的能力下降，会影响乳汁的分泌，家人未发现或不予治疗，会进一步影响将来给宝宝喂奶。

     1您对自己和对宝宝的期望值要实际，期望家庭幸福，但人总会有好时光，也有坏日子。

     2当您从医院刚回家时，要限制过多的人来看您，以免影响您的休息。

     3与您的家人和朋友保持联系，而不是孤立自己，寻求帮助时应让别人知道他们应该如何帮您，尤其是您感到不适或力不从心时。

     4当您的宝宝睡觉时，您也要睡觉或休息，以便醒后有更好的精力照顾小宝宝。

     5多吃有营养的食物，避免酒精和咖啡因。

     6适当的锻炼，散步，到室外走一走，或增加娱乐活动，放松心情。

     7培养与伴侣的关系，抽空重温往日两人世界的温馨与浪漫。

     8若既往有抑郁史或有抑郁的家族史，要及早咨询医生，采取相应措施。

     严重抑郁发作的患者常伴有消极自杀的观念或行为，认为“结束自己的生命是一种解脱”、“自己活在世上是多余的人”。

     1.抑郁症状持续2周或2周以上

     2.您不能处理日常生活

     3.您有伤害自己和宝宝的想法

     4.您感到整天严重的焦虑、恐惧和恐慌

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