失眠患者如何进行心理调节？
2016/9/9 失眠症咨询平台

    

     1每天要保持乐观、开朗的良好心态。对待所有的事情要放宽心。2一日生活制度要有规律，做到及时醒及时睡

     3在睡觉之前要做一些有利于入睡的事情。如洗完澡再睡、用热水泡脚、喝杯牛奶等。4每天要有适度的运动，有助于晚上的入睡。

    

     5保持卫生的整洁，时常清洁卧室、保持安静的环境。

     6学会生活中自我调节、自我暗示。

     7白天睡觉的时间不宜过长，年纪大的人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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