失眠多梦怎么调理丨北京精神病医院丨免费咨询QQ：1750178870
2016/9/22 失眠症咨询平台

    

     现在很多人都会出现失眠多梦的现象，严重影响了患者的睡眠质量，导致正常的工作和学习都受到一定的影响。那么，失眠多梦应该怎样调理呢?下面我们来看看吧，希望对您有帮助。

    

     1饮食要合理

     在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

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     2尽量不熬夜

     由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为有效预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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     3生活尽量保持规律性

     生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

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     4适当运动，防止失眠

     每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分有效。

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