有了这张表，一眼便知需要补啥了！
2015/7/23 现代护理报

    

     看 头

    

     1、头发发黄、发焦→补：蛋白质

     2、头发疏稀无光→补：蛋白质、维生素A

     3、防止白发→补：叶酸、泛酸、对氨基苯甲酸

     4、经常掉头发→补：卵磷脂

     5、头发开叉→补：维生素E

     6、头皮屑→补：硒、维生素B2

     7、头痛→补：B族、维生素C、维生素E

     8、脑中风→补：维生素C、维生素E

     9、头晕→补：锰

     10、防白发、谢顶→补：生物素

     11、长青春痘→补：维生素E、维生素A

     看 眼

    

     1、眼球发黄、肝脏不好→补：维生素E

     2、眼睛发红有血丝、睡眠不好、心脏病、高血压→补：鱼油、卵磷脂

     3、白眼球发蓝、贫血→补：铁

     4、眼睛不好、有眼屎、流泪、肝不好→补：抗氧化剂(维生素C、维生素 E、β-胡萝卜素)

     5、夜盲、结膜上皮角化→补：维生素A

     6、眼结膜充血、畏光→补：维生素B2

     7、预防白内障→补：维生素C、维生素B2、β-胡萝卜素

     8、预防近视眼→补：钙镁片

     9、黑眼圈→补：维生素E、蛋白质、透明质酸钠

     看 耳 朵

    

     1、耳尖有竖纹、心脏供血不足→补：维生素E

     2、耳鸣、肾不好→补：维生素E、维生素C

     3、耳朵发红、末梢微循环有问题→补：B族维生素

     4、耳朵痒→补：维生素E

     看 鼻 子

    

     1、鼻炎→补：B族和维生素C

     2、鼻子尖发红(酒糟鼻)→补：B族

     3、鼻梁有横纹、心脏供血不足→补：维生素E

     4、鼻窦炎→补：维生素C、维生素A

     5、鼻出血→补：维生素C

     看 嘴

    

     1、口干舌燥、预防口角炎→补：B族

     2、舌头发红→补：B族

     3、牙龈水肿出血→补：维生素C

     4、舌头水肿、猩红舌、地图舌→补：B族

     5、咬舌子、说话不利索→补：B族

     6、龋齿、睡觉叩牙→补：钙镁片

     7、口腔严重溃疡→补：蛋白质或B族

     8、舌尖发红、草莓舌→补：B族

     9、嘴唇发紫、供血不足、微循环不好→补：维生素E

     10、口臭→补：维生素B、维生素A

     11、风火牙痛→补：维生素C

     看 手

    

     1、手指关节发红、微循环不好→补：维生素A 、蛋白质

     2、手指尖中间发黑→补：B族、铁

     3、手指甲有竖纹→补：蛋白质粉

     4、手指甲有横纹→补：蛋白质、铁

     5、手指甲软→补：卵磷脂

     6、手指关节肥大→补：钙镁片

     7、手指关节发红→补：维生素C

     8、手上长茧→补：蛋白质

     9、手指甲凹陷上翘→补：铁

     10、手指甲有白点→补：锌

     11、手脚冰凉、微循环不好→补：B族、维生素E

     12、手指甲易断→补：铁

     13、指甲上有白带→补：蛋白质、叶酸和维生素C

     14、指甲又干又脆→补：维生素A和钙镁片

     15、灰指甲(真菌感染)→补：双歧杆菌和乳酸杆菌

     看 皮 肤

    

     1、身上有小红圈、点(风湿)→补：维生素C、钙镁

     2、冬天皮肤痒、夏天不痒(胆固醇高、缺铁)→补：鱼油、铁

     3、皮肤干燥、毛囊角化→补：维生素A

     4、皮下出血→补：维生素C

     5、水肿→补：蛋白质、维生素B6

     6、祛除老年斑→补：维生素A、E、C

     7、皱纹增多→补：水、胶原蛋白

     8、脸色发红、有血丝、心脏不好→补：维生素B

     9、皮炎、赖皮病→补：锌、维生素A

     10、脚气→补：B族

     11、浑身瘙痒(缺锰)→补：钙镁片

     12、预防粉刺、雀斑→补：B族

     13、皮炎→补：维生素B2

     14、扁平疣→补：维生素E、维生素A

     15、伤疤→补：维生素E

     16、伤口不愈合→补：维生素E

     看 其 他

    

     1、腰酸背痛→补：钙镁片

     2、甲状腺肥大→补：B族

     3、糖尿病→补：纤维素、蛋白质、B族

     4、减肥→补：纤维素、B族、维生素C

     5、便秘→补：维生素B、纤维素C、纤维素

     6、思想压力大→补：维生素C、维生素E、B族

     7、预防感冒→补：维生素A、维生素C、维生素D

     8、增强记忆力→补：B族、维生素C、维生素E

     9、预防癌症→补：维生素C、维生素E 、维生素A

     10、骨质疏松、易骨折→补：维生素D、维生素C、钙镁片

     11、腹泻→补：B族、维生素K

     12、胃炎、胃溃疡、胃下垂、胃切除→补：蛋白质、钙镁片

     13、抽筋→补：钙镁片

     14、睡觉打呼噜→补：大蒜素

     15、防止未老先衰→补：维生素B13、硒

     16、痔疮→补：维生素B6

     17、关节炎→补：维生素C、维生素E

     18、静脉曲张→补：维生素E、类黄酮

     19、脂肪肝→补：蛋白质粉、B族维生素

     20、下楼腿痛→补：蛋白质、钙镁片

     注：本表仅供参考，具体情况须具体分析。朋友们补充营养素前，请务必咨询医师或营养师，以获得最佳效果!

     来源：搜狐

     -THE END-

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