对孩子身高影响最大的不是饮食、运动，而是……
2015/9/7 经典绘本
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自从闺蜜当了新手妈妈，与家婆之间的矛盾分歧那是每天几个更新啊，群里面天天跟我们吐槽，最近的槽点是带孩子到底应该几点睡的问题。闺蜜是晚睡晚起惯了，觉得十点十一点睡也没什么，反正现在还没上学，白天还可以赖个床补觉，老人家则坚持要让孩子八九点就上床，睡不着也躺着，说睡不够长不高。然后闺蜜就恼火了，说早睡晚睡没区别，能睡够那么多个小时不就完了嘛!最后，婆媳俩闹得不欢而散。
这虽然是公说公有理，婆说婆有理的家务事，但这一次，我帮理不帮亲。我告诉闺蜜，我站在她婆婆那边。为什么？我们最好还是用科学来说话吧!
孩子究竟要睡多少时间我们看下面这张表
有研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超出运动和饮食，因为在睡眠中会分泌出生长激素。
孩子到底几点睡才好呢？我们再来看一张图
从图中可以看到，生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，如果在这两个时间段内，你没有睡着，或者已经醒了，那么，你就错过它了。
闺蜜还是不信：“专家未必就是真的”但专家自己就是这么做的!
傅君芬教授是浙江大学医学院附属儿童医院内分泌科副主任、浙江省医学重点创新学科(青春期医学)的学科带头人，参编有《小儿生长与发育》、《小儿生长发育诊疗室》等书籍。她本人身高一米五几。她儿子(读高二)身高176厘米。
傅主任说，她从小就很关注儿子的睡眠。读小学时，她要求儿子晚上8点必须上床，最迟不能超过8点半。早上7点至7点15起床。
初中时，儿子住校，学校8点半熄灯，他也差不多9点不到就睡了。早上7点15起床。
周末时，她从不催儿子起床，由他睡个够。有时候儿子能睡到中午11点。如今，儿子长得很结实，是学校足球队队长。
为了不影响儿子的睡眠时间，傅主任说：“儿子从小到大都没上过课外补习班，不管是平时的，还是周末的，一个都没有。她说，一旦报了这些补习班，孩子的业余时间就会减少，自然会影响晚上的睡眠时间。另一方面，一上补习班孩子难免会有压力，会焦虑，长此以往，睡眠质量会受到影响。”
生长发育专家为何如此注重孩子的睡眠？规定小学时必须在8点半前上床？
这是因为，睡眠是影响孩子身高最重要的外在因素。现在的孩子营养不缺，家长对锻炼也越来越重视，但唯独睡眠普遍不足。
从西医的角度讲，浙医儿院傅君芬主任医师说：“生长激素是影响人体身高的重要因素，而生长激素不像人体的其他激素在白天分泌，它是呈脉冲式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助于生长。”
生长激素是由人的脑垂体分泌的。脑垂体一天的工作量很大，除了要分泌生长激素外，还要分泌性激素、促肾上腺皮质激素等人体所需的多种激素，因为“太忙了”，所以它并不是24小时都在分泌生长激素。只有婴儿期是个例外。婴儿期时，不管是白天还是晚上，脑垂体在不断地分泌生长激素，所以1岁以前的婴儿，长得特别快。幼儿后，生长激素在白天的分泌量就非常少了，分泌量主要集中在晚上入睡时。
两个时间段对长高至关重要!
一个是晚9点至第二天凌晨1点，特别是晚上10点前后，生长激素的分泌量达到最高，可以达到白天的5-7倍。另外，早上6点前后的一两个小时，生长激素也有一个分泌小高峰。
不过并不是一到晚上9点，生长激素就开始按时大量分泌，它的大量分泌必须有个前提：只有在你深度睡眠时才会发生。如果你还没上床，或者已经上床但还没睡着，又或者已经睡着但还没进入深睡眠状态，那么它的分泌量就会大大降低。所以睡得越迟，分泌的生长激素就越少，对孩子的身高越不利。而人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。
所以生长发育专家的建议是：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，并在早上7点以后再起床。
经过我苦口婆心，引经据典的这么一说，闺蜜恍然大悟，原来让孩子晚睡，就是耽误孩子的身高呀!这不，这几天回家洗心革面，彻底改去了!
文章来源|功夫妈咪孩子教育(ID：haizijiaoyu)
童诗童谣 如果我是一片雪花 文/金波
如果我是一片雪花， 我会飘到什么地方去呢？ 飘到小河里， 变成一滴水， 和小鱼小虾做游戏。
如果我是一片雪花， 我会飘到什么地方去呢？ 飘到广场上， 开心堆雪人， 望着你的脸眯眯笑。
如果我是一片雪花， 我会飘到什么地方去呢？ 飘到妈妈的脸上， 亲亲她， 然后就快乐地融化!哈爸闲谈
如何让爸爸回家？这是我在八月份巡回见面会时，经常被妈妈问的一个问题。这里的“回家”，不仅仅是身体的在家，包括心也在家。有些爸爸回家了，心还在公司，还在别处。
就我自己的经验，这要妈妈们下功夫。我之所以回家，很大程度是拜哼妈所赐。她告诉我，这个家，她和小小哈需要我。她和小小哈，让我感受到，我一回家，她们无比欢迎我，让我觉得这个世界上再没有别的地方像家这么欢迎我的到来。哼妈原来也会经常对心不在家的我说：给我你的注意力。她会这样提醒我。
“把家打造成最吸引人的地方”，这是我很早介绍经典绘本时的话，恐怕也是妈妈要做的事情。
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