这一千字能让你戒烟
2016/9/12 哈爸哼妈

     从2006年到2016年，我有十年烟龄。在这十年，我无数次戒烟，但我信上帝，我结婚，我生孩子，我再生孩子，我感冒生病等等都没让我戒烟成功。

     这十年，我受得折磨真够多的。最重要的就是自己看不起自己，是不是自己性格有缺陷，不够自律，没有毅力……说多了都是泪。

     以至于到后来，我根本就不想戒烟了，因为我知道自己无法戒掉。想戒烟不过是再孽待自己一次而已。

     前几天七妈送我《这书能让你戒烟》。一开始，我自己根本不相信。所以连封皮都没有打开。后来七妈跟我说，她老公因为这本书已经两周没抽烟了。

    

     “真的有效？!”我还是不相信这本书，能这么实用？我喜欢读书，七妈又是我很信任的主内姊妹，所以就翻了翻这本书。没想到，到我现在写文章，我已经有快48个小时没有抽烟了，而且有信心以后都不抽，不会觉得痛苦。

     这当然是拜这本书所赐。但正如很多评论说的那样，这本书比较啰嗦，几个观点翻来覆去地讲。所以我就梳理一下，让我更有信心，也是我迫不及待地向和别人分享。

     能否戒烟成功，与对烟的认识有绝对性的关系。这本书让我认识到：吸烟就是吸毒。

     我以为，深刻地理解这一点，很多人都能戒烟，能轻松戒烟，不需要代替品，不需要减量的方法……直接就能戒掉。

     很多抽烟的人根本不会碰海洛因。实际上，烟里的尼古丁害死的人远远大于海洛因害死的人，尼古丁害死的人甚至比战争害死的人还要多。

     就算海洛因摆在烟民面前，也没有烟民会吸，因为知道海洛因是毒品。烟民没太想过的是，尼古丁也是毒品，会让人很快(据说只要7.5秒)上瘾的毒品。

     吸烟和吸毒的让人上瘾的逻辑是一样的，让人在吸时有快感，觉得爽。

     吸烟时，尼古丁和人体内的受体结合会产生“多巴胺”，简称DA，直接影响人们的情绪，作用是传递亢奋和欢愉的信息。

     但可恶就可恶在这里，抽烟产生的快感不会像吸海洛因那么强烈，不会那么爽，所以烟民往往会对吸烟放松警惕。烟民只是一支一支烟地抽，因为尼古丁的代谢非常快，半个小时就会代谢50%，再过半个小时又会去掉50%，所以需要再吸烟，需要尼古丁。

     让人可喜的也是抽烟不会像吸海洛因那么强烈，不会那么爽，所以人对尼古丁的需求并没有那么强烈，对尼古丁没有那么大的依赖。三周不抽烟，我们的身体就完全不需要尼古丁的刺激了。从这个方面说，戒烟，戒掉对尼古丁的需要并不难。

     戒烟难是难在我们以为抽烟能让我们有快感让我们爽——

     烟民会觉得，抽烟会让人放松让人享受，抽烟时不会那么无聊，抽烟会集中注意力更加专注，抽烟能让人更好地面对压力，抽烟能让人更好地社交……

     这些都不过是抽烟带给烟民的假象、幻觉。正如吸海洛因的人会觉得自己欲死欲仙自己在天堂一样，都是幻觉。

     我们不能通过吸烟吸毒这样错误的方式去满足我们的心理需求。抽烟不会真正满足我们的心理需求，戒烟更不会让我们损失什么牺牲什么。

     吸烟就是吸毒，尼古丁堪比海洛因，不能满足人的心理需求，应当避之唯恐不及。

     哈爸哼妈

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