【家易尊享】女性春季最养生的食物是什么
2015/4/18 陆家易健康
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN97STPIiay8udMW3fd2rbVmSXXGbMCU5ibfoiaw9hmnvetgC5rUrroGCzhh3J3c5t9BkEiar5CaicV0VxA/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN97STPIiay8udMW3fd2rbVmSXXGbMCU5ibfoiaw9hmnvetgC5rUrroGCzhh3J3c5t9BkEiar5CaicV0VxA/0?tp=webp&wxfrom=5)
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN8FV9UGLwSxfNHQVH8qG3mqTicfBH1J37QpDh0yrc6Dynice5GkDuDZH54gULGppkGhhOAOVZlW94ug/0?wxfmt=jpeg)
女性春季饮食的四大禁忌
1、过多摄入脂肪
女性要控制总热量的摄入,减少脂肪摄入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多,则容易导致脂质过氧化物增加,使活动耐力降低,影响工作效率。
2、减少维生素摄入
维生素是维持生理功能的重要成分,特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外,抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E,有利于提高工作效率,各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙,饮食中的维生素营养常被忽略,故不妨用一些维生素补充剂,来保证维生素的均衡水平。
3、忽视矿物质的供给
女性在月经期,伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此,在月经期和月经后,女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁,以提高脑力劳动的效率,可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。
4、忽视氨基酸的供给
现代女性不少人是脑力劳动者,营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高,其次是牛磺酸,再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富,应适当多吃。
春季女性吃什么食物最养生?
1、红枣、枸杞、当归
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN8FV9UGLwSxfNHQVH8qG3mqZGFIUuxT7Ae7WlYaark07HvSCCALSNPdfnsDuPeZd6zWRgPePWJ99Q/0?wxfmt=jpeg)
女性们最应该多吃的食物,对于体质比较虚弱的女性来说,更加需要这些食物来调理身体。用这些中药成分的食物来煲汤,可是补血养血又补气养气。
2、蜂蜜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN8FV9UGLwSxfNHQVH8qG3mqtSPrDXIEjGhVvZhyD8Ctx5LyRC71TJgVp1VnGYpnqY3yCQiaQiaocHDA/0?wxfmt=jpeg)
具有补中益气的功效,还具有润肠通便的作用。早晨来一杯蜂蜜柠檬水,可是能够帮助肠道的蠕动,加速毒素的排出,进而也会让排便在早晨进行。毒素就不会长时间停留在身体内。
3、豆芽、豆苗、莴苣等应季蔬菜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN8FV9UGLwSxfNHQVH8qG3mqCVxIWUppv3IQfnUCuejZOj62yicBGADm3L5w8HPcCcicqKPp9CtCqbbA/0?wxfmt=jpeg)
应季蔬菜内含有丰富的维生素成分,可以达到清体排毒的效果,减少脂肪的摄入,才不会产生过多的毒素。
4、韭菜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN9wgMfnJ0a4kpKKYvibBMnonmY3vOnQ8Ih9rMxj9kwn4YCnT8WtQOk0JibOAB94B7odDD8sd9JO7Fgw/0)
虽然春天气温升高,但是气候还是会出现多变的现象,温差变化较大,所以就需要让身体补足更多的气血,加强身体的免疫力功能,反之感冒等病症。
5、菠菜
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN8FV9UGLwSxfNHQVH8qG3mq1Wd3SQlkUQzb94hbeoOHucPT2wzjhsaMoEoMXiaB0dbBgf4UWCHS6bw/0?wxfmt=jpeg)
菠菜含有丰富的铁等人体所需要的微量元素,对于清热解毒也具有很好的疗效,还可以防止春天肝火燥热的现象。
![](/asp/image.asp?m=0&w=gh_1c0ddcf7b69e&u=http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN9MNib2vUxtdFj70ZMk5gaC1jCIleeeFCqFBOAPzER9copm7YlxsBwt5gYrXGF1y9bFcjr6meWMpEw/0<br/><br/> http%3a%2f%2fmmbiz.qpic.cn/mmbiz/dR8kHSBArN9MNib2vUxtdFj70ZMk5gaC1jCIleeeFCqFBOAPzER9copm7YlxsBwt5gYrXGF1y9bFcjr6meWMpEw/0?tp=webp&wxfrom=5)
【关于我们】陆家易养生堂ID:gjkdsj(长按屏幕复制添加即可)
每天推送简单好学的养生、保健知识,感恩生命,修炼健康,做健康文化的传播者!
http://www.duyihua.cn
返回 陆家易健康 返回首页 返回百拇医药