【家易健康】静坐冥想，治疗身体疼痛
2015/4/23 陆家易健康

    

    

     冥想有很多种类，比如意识冥想，语音冥想，烛光冥想，观想冥想等，今天推荐的是静坐冥想，静坐注重的不仅是体位，更重要的是静坐过程中的冥想，很多练习静坐的小伙伴们把这个给忽视了。除此之外，你是否想过通过静坐冥想可以治疗身体的疼痛呢？

     静坐冥想让你彻底地放松

     众多修行静坐的人们，认为静坐冥想是十分神秘的，然而静坐老师却说，冥想就像睡觉一样，他是自发的，你就是你自己的老师。我认为静坐冥想的过程就是让你的身体和心灵得到彻底放松的过程，它能够让你的意识宁静回归现在，抛弃过去和未来的一切杂念。它的最终目的在于使人变得纯洁起来，不再欲念丛生，受到各种感官奴役。

     冥想通常有：意识冥想，语音冥想，烛光冥想，观想冥想等。练习者可以根据自己的喜好来进行选择，当你选择一种进行练习时感觉不太好，你可以摒弃而选择另一种，我在多年的练习中根据自己的身体状况选择了观想冥想的练习方法，这种方法能够使人变得纯净、年轻、健康。当我把静坐的练习变成一种生活方式时，我每天都在固定的时间和地点练习静坐冥想。因我曾经患肩周炎，就谈谈我是如何通过冥想治愈它的吧。

    

     以肩部疼痛为例的具体实践步骤

     1.选择舒适的坐姿，将双手结成静坐手印自然地放在双膝上，全身放松：放松脸部肌肉、眼睛、鼻子、嘴唇、舌头，闭上眼，把注意力放在呼吸上，用鼻子呼吸，只需静静地观察自己的呼吸状态、逐渐地将心安静下来。

     2.让呼吸保持自然、安静的状态，感受双肩正在下沉，尽可能放松自己。几分钟后变得越来越安静，你可以用心告诉自己，我正在慢慢地呼气，将肩膀上的压力、疼痛向外释放，吸气时想象自然界中宇宙能量进入我的身体力，照亮了我的全身，全身的血液是透明的，全身的五脏六俯是通透的，只有肩胛骨的肌肉是灰黑色的。

     3.逐渐将意识力集中在肩胛上的痛疼部位，注意痛疼的感觉。

     4.想象疼痛部位的肌肉是灰色的。

     5.把注意力集中在变成灰色的肌肉上，做呼吸。

     6.吸气时宇宙的能量进入身体，这种能量变成一束白色的光，这一束光照在漆黑的肩胛骨的缝隙中，肩胛骨的肌肉由僵硬慢慢地变软，仿佛像溶化的冰石，肌肉中的软组织重新排列，滋生出新的粉白色肌肉，仔细体会新白色的肌肉正是一片止痛片。

     7.呼气时将原来灰色的肌肉中的气体呼出来。

     8.反复数次，直到你觉得肩胛骨肌肉痛疼有所缓解。

     9.通过呼吸调息后，慢慢睁开双眼

    

     静坐冥想，是自我内省的过程

     通过长期的练习终于消除了肩周炎，在我的内心里有着说不出来的快乐，冥想的过程是自我认知的一个过程，是放松的过程，是一个净化心灵的过程，你的身体你的心灵要经常得贴近，要让它们进行深入的对话，你才能够了解你自己。

     随着冥想的进程，你会发现你自己的思维在发生根本性的变化，你的精神世界里充满了爱心，思维变得立体了，这就是冥想给我们带来的好处。

     很多人整天忙于工作，忙于学习，很难有时间坐下来真正与自己很好的独处，没有真正的享受独自一人的快乐。如果你对我所说的冥想感兴趣的话，请你不妨试一试闭上眼睛，用心灵去探索自我的世界，去观察事物的本质，就像眼睛从来没闭合过一样，这是一个全新的世界。静坐冥想，是自我内省的过程。

    

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