关注女性健康,让妈妈们慢些老去
2015/5/10 陆家易健康

    

     关注女性健经期保健12个要点助她预防妇科疾病

     1.正确使用经期卫生用品,当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时,应马上停止使用,另选其他品牌。

     2.天气冷时注意身体保暖,避免凉刺激,如不坐在凉地方,不用凉水洗浴,不吃凉食或喝冷饮等,经期切不可洗冷水浴。

     3.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口,宫颈口也张开着,最好不要坐浴。

     4.月经期勤换卫生巾,每天用温热水清洗外阴,最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”,阴部要与脚部分开清洗。

    

     5.出现经期紧张症状时吃低盐饮食,适当减少乳品和甜食,增加纤维素摄取量,多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。

     6.小腹不适可做局部热敷,或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动,不熬夜,保证充足的睡眠。

     7.月经来潮的2-3天经血量较多,要勤换卫生巾,尤其是夜晚,以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时,要注意由前方向后方放入,避免把肛门周围的病菌带入阴道。

     8.有饮茶习惯的女性,容易发生经期紧张症,因此经期不宜饮茶特别是浓茶,避免诱发或加重经期紧张症。

    

     9.经期禁止性生活,性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫,使细菌正好在经血中生长繁殖,引发子宫内膜炎,甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎,或促发子宫内膜异位症。

     10.如果月经血量增多,要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致,马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血,在医生指导下换其他的避孕方法。

     11.记住自己的月经情况,如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。

     12.月经不规律的女性更应该留心自己的月经情况,就诊时给医生提供较为准确而详细的病史。这对医生诊断很多妇科疾病,如子宫肌瘤、宫外孕、子宫内膜异位症、子宫内膜癌等很有帮助。

     警惕四种“瞄准”女性的癌症!!

     女性健康“头号杀手”乳腺癌

     据有关资料显示,乳腺癌是女性排名第一的常见恶性肿瘤,成为威胁女性健康的头号杀手。无论在国内还是国外,乳腺癌的发病率都居高不下,如治疗不及时或治疗不当,就可能发生病变,随时导致生命危险。

     常见症状:其实癌变有一个过程,细心的人在乳腺癌病变早期可以发现一些征兆,以下几点有助于早期发现乳腺癌:乳房无痛性肿块;乳腺外形改变,可见肿块处皮肤隆起,有的局部皮肤呈橘皮状,甚至水肿、变色、湿疹样改变;乳头或乳晕部位发生溃疡,经久不愈;乳房皮肤凹陷;乳头血性溢液和发现腋下肿物等等。

     高危人群:40至50岁是乳腺癌高危年龄段,但是常规体检一般难以查出。一般来说,建议中年妇女每年要做一次基础乳房X线光片。

     妇科生殖系统高发肿瘤——宫颈癌

     宫颈癌是女性恶性肿瘤中仅次于乳腺癌的第二位最常见的恶性肿瘤,它是妇科生殖系统肿瘤中发病率最高的,占一半以上。全世界每年有 20 多万妇女死于宫颈癌,这个数据值得我们警惕。宫颈癌的发病原因,与病毒感染、宫颈糜烂、性卫生不良、初次性生后年龄过早、早婚早育、有家族史等因素有关。

     常见症状:早期多无症状,与慢性宫颈炎无明显区别,有时甚至见宫颈光滑,症状主要表现为:月经紊乱、阴道流血、阴道排液增多,白色或血性等。

     高危人群:宫颈癌发病年龄多在40岁以上,尤以50—65岁为发病高峰。

    

     “无声杀手”卵巢癌 早期难发现

     卵巢癌是女性最常见的肿瘤之一,由于卵巢深藏在盆腔内,即使长了瘤子,也不易被发觉;另一方面,卵巢癌最初症状会有腹胀的现象,但是不少女性却掉以轻心,将其归罪于肥胖发福了,不以为意,往往发现时候已晚,因此卵巢癌也被称为女性“无声杀手”。

     常见症状:盆腔部持续肿胀,有压迫感及疼痛、肠胃不适,进食困难或者极易有饱食感,尿频或尿急、腹水、阴道不规则出血或月经不调,绝经后阴道出血等,都是卵巢癌亮出的“黄牌”警告信号,须警惕。

     高危人群:卵巢癌可发生任何年龄,年龄越高,发病越多。一般以更年期女性为主,多见于停经后的女人,发病年龄多为40-50岁左右;另外,独身或未生育的妇女卵巢癌发病率高。

    

     中老年女性患子宫内膜癌易引发“三联征”

     子宫内膜癌是女性生殖道最常见三大肿瘤之一,近年来发病率有上升趋势,该病具有发病率高、晚期治愈率低的特点,所以对该病应以防范为主。

     常见症状:极早期患者可无明显症状,仅在普查或其他原因作妇科检查时偶然发现。一般症状为绝经期前后的不规则阴道出血、阴道分泌物增多、白带中混有不等量的血;晚期可因癌瘤侵润而引起腹部、腰骶部甚至下肢疼痛等。

     高危人群:子宫内膜癌的患者是多见于中老年女性,均匀发病年龄为59岁,75%的患者发生于绝经后,而且往往合并有糖尿病、高血压、肥胖,所以又把糖尿病、高血压、肥胖叫做子宫内膜癌三联症。

     更年期健康小贴士

     在女人处于更年期阶段时,卵巢功能会逐渐下降,这就会使身体出现种种不适,患上一些疾病的几率也要比年轻的时候大得多,更年期女性应多加了解,那么,女性更年期容易得什么病呢?

     围绝经期综合征中最典型的症状是潮热、潮红。多发生于45~55岁,大多数妇女可出现轻重不等的症状,有人在绝经过渡期症状已开始出现,持续到绝经后2~3年,少数人可持续到绝经后5~10年症状才有所减轻或消失。人工绝经者往往在手术后2周即可出现围绝经期综合征,术后2个月达高峰,可持续2年之久。

     更年期是妇女卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一个过渡阶段,由于卵巢激素分泌异常可导致多种疾病的发生。对此,专家提醒,以下几类疾病,更年期女性要予以重视,早防早治。

     更年期综合症:更年期综合征是指妇女在绝经前后,因卵巢功能逐渐衰退或丧失,以致雌激素水平下降所引起的以植物神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列症状:

     一、月经改变。月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状,分为3种类型:

     (1)月经周期延长,经量减少,最后绝经。

     (2)月经周期不规则,经期延长,经量增多,甚至大出血或出血淋漓不断,然后逐渐减少而停止。

     (3)月经突然停止,较少见。由于卵巢无排卵,雌激素水平波动,易发生子宫内膜癌。对于异常出血者,应行诊断性刮宫,排除恶变。

     二、血管舒缩症状。临床表现为潮热、出汗,是血管舒缩功能不稳定的表现,是围绝经期综合征最突出的特征性症状。潮热起自前胸,涌向头颈部,然后波及全身,少数妇女仅局限在头、颈和乳房。在潮红的区域患者感到灼热,皮肤发红,紧接着爆发性出汗。持续数秒至数分钟不等,发作频率每天数次至30~50次。夜间或应激状态易促发。此种血管功能不稳定可历时1年,有时长达5年或更长。

     三、骨质疏松。骨质疏松女性发病率明显要高于男性,妇女绝经后,随着雌激素分泌的减少,骨丢失增加,成骨细胞功能减弱,骨质吸收加速,出现骨质疏松症,以支持重力的脊柱、髋骨、四肢骨最为明显。特别是脊椎和髋关节的骨折常会导致瘫痪,引发残疾。而一旦发生骨折,表明骨质疏松已较严重,且丢失的骨质很难再恢复。解决办法:更年期女性应多吃一些含钙高的食物,如贝类、虾皮、奶类和豆类食品;其次可以补充胶原蛋白,吃点肉皮、猪蹄等;增加运动,注重伸展或灵活性练习;天气好的时候多晒晒太阳。

     四、癌症。女性进入更年期,由于身体机能开始走下坡路,各方面都容易出问题,加上自身情绪状态不稳,肿瘤的发病率相对较高。妇科中比较常见的是子宫内膜癌、卵巢癌、宫颈癌等。因此,这个阶段要格外留意一些不正常的信号,比如已经绝经却发现阴道出血,卵巢已经萎缩却出现肿块等。这些都可能是妇科肿瘤发出的信号,应引起足够的重视,及时到医院进行超声检查。

     五、心脑血管疾病。更年期女性由于体内雌激素分泌的减少,对血管的保护作用减退,所以心脑血管疾病的发病率明显增加,包括冠心病、高血压病、高脂血症、动脉粥样硬化、深静脉血栓及脑血管意外等。

     六、糖尿病。更年期和糖尿病有着密切联系,可能于β细胞对胰岛素分泌减少和外周组织胰岛素抵抗作用增强有关。没有家族史的女性,会因更年期症状,出现饮食不规律而体重增加,从而增加胰岛素抵抗,加大患糖尿病的风险。而对于本身有遗传史、高血压、高脂血症、体型偏胖的女性来说,更年期更可能会出现血糖升高且难以控制。

     七、超重和肥胖。雌激素除了维持正常的女性第二性征等作用外,还参与糖、脂肪的代谢。妇女绝经后雌激素分泌减少,糖和脂肪的代谢、分布也发生了相当明显的变化,加之活动减少而易致肥胖。女性在更年期,体重增加,而腰腹脂肪增加形成的“苹果型身材”,正是许多慢性病的始作俑者。

     八、妇科疾病。由于雌激素水平下降,妇科病也在更年期偷偷来袭。比如功能性子宫出血,另有约30%的更年期女性会发生阴道炎。

     九、精神、神经系统疾病。更年期妇女易患精神抑郁症、健忘、强迫观念、偏执、情感倒错、情绪不稳、迫害妄想、焦虑、多疑、感觉异常、自觉无能和厌世感。部分呈躁狂、思维错乱和精神分裂症。

     “那么,如何采取有效的保健措施,改善更年期女性的生活质量,进而提高妇女更年期生活能力和生命质量呢?

     1、保持健康生活方式

     (1)均衡膳食:推荐每天4-5次进食水果和蔬菜,每日进食水果和蔬菜不少于250g,多吃富含B族维生素的食物:如小米、麦片、豆类、瘦肉、牛奶、绿叶菜、水果等;低脂饮食,每周两次进食鱼类食品;限制摄入食盐,低于6g/d;戒烟限酒,每天酒精的摄入量不超过20g;少喝咖啡因饮料,适量补充钙质,食用含钙丰富的食物如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等。

     (2)体育锻炼:建议每周不少于3次体育锻炼,每次不少于30min,强度达中等,以保持正常的体重,减少骨钙丢失,增加骨骼强度,预防骨质疏松,特别是负重运动,有助于骨骼硬化。经常在阳光下活动,阳光中的紫外线可使皮肤合成VitD的能力增强,保证体内钙与磷的吸收,推迟骨骼老化,运动项目包括户外步行、爬山、跑步、骑车、游泳、保健操、太极拳等。

     (3)保持心情舒畅:正确看待更年期,了解有关知识,积极参加文娱活动和社交活动,注意控制情绪,通过有规律的生活调节身体和情绪,以安全度过更年期。

     2、激素替代治疗

     雌激素缺乏是更年期相关问题的核心。因更年期症状影响工作和日常生活者,用激素替代治疗,不但能控制更年期症状,还能减少骨质疏松发生,降低老年妇女的骨折率,防止心脑血管疾病。需要注意的是,栓塞病史、慢性肝肾功能不全、性激素依赖性肿瘤(子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌、子宫肌瘤)、吡咯紫质沉着症、结缔组织病、严重高血压、糖尿病、严重静脉曲张、嗜烟、不能坚持长期随诊者慎用。凡接受性激素替代治疗者,应每3个月门诊复查或信访1次。6个月1次精神科检查,以及必要时的超声和内膜活检。要根据患者的具体情况进行个体化利弊分析,选择最合适的方案,获得最大利益,并且定期检查随访,以保证有效、安全的用药效果。

     3、定期进行体检

     更年期妇女需定期检查,进行健康咨询及有关疾病筛查的指导,以便做到早发现、早诊断和早治疗。同时注意外阴部清洁。对于月经开始减少或者刚刚出现绝经症状的女性来说,此时并不等于卵巢已经不再排卵,避孕工作依然重要,一定不能忽视。

     更年期妇女应该重视绝经过渡期的生理与心理特点,提高自我保健意识,以利于早发现、早解决,提高自身的生活质量。社会也应该重视更年期妇女这个弱势群体,给她们更多的帮助和依靠。

     女性脱发小贴士

    

    


     附:一图读懂各年龄段女性健康注意事项

    

     来源:南方日报、赤峰市第二医院妇产科、黑龙江网络广播电视台、保健、医学美图、本平台整理

    

    

    

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