男人10天健康减肥 男人六大减肥饮食原则
2015/5/19 陆家易健康
减肥已经不仅仅是女性的专利，当下很多男生也加入了减肥的行列。那么怎样的方式才能为男士们解决肥胖之忧呢，相信只有你亲身经历了才会深刻感悟。
减肥之有氧运动
1骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，每周保持两三次这样的运动；
走进办公大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去。
2少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料，休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
3 有应酬或聚会不要暴饮暴食。暴饮暴食不仅对肠胃不好，而且也很容易发胖。
吃得清淡一些，吃要适可而止；不要饮酒，它热量过高而营养价值较低。
4有条件的话多去健身房，叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉，加快新陈代谢。
减肥之饮食原则
1控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6餐后一杯古方巧克.茶，消除油腻，怡神消脂。
男人减肥和女性减肥一样没有捷径可走，只有从生活中开始改变，不能心急。只要采用正确的方式，并且坚持它，男人也可以轻松地瘦下来。
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地点：北京
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时间：6月9-11日
课程：北京大学·美丽中国·《生命觉醒》
地点：保定
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时间：6月12-14日
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地点：深圳康达盛境会所
主讲：陆家易
费用：原价19800元/人，推广价800元/人
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时间：6月21-27日
课程：《黑箱训练》
地点：西藏
费用：19800元/人
时间：7月2-4日
课程：北京大学·美丽中国·《生命觉醒》
地点：江门
主讲：陆家易
费用：原价19800元/人，推广价1800元/人
另外：肝胆排毒优惠价5800元；肠胃排毒优惠价5800元
时间：7月10-12日
课程：北京大学·美丽中国·《生命觉醒》
地点：深圳康达盛境会所
主讲：陆家易
费用：原价19800元/人，推广价1800元/人
另外：肝胆排毒优惠价5800元；肠胃排毒优惠价5800元
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