手机响5秒后再接,这个一定要告诉亲朋好友
2015/5/21 陆家易健康

     手机响5秒再接

     只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

     睡前泡脚20分钟

     每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15-20分钟,老年人可延长至20-30分钟,水温不要超过40摄氏度。

    

     午、晚餐,吃够30分钟

     用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15-20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25-50次。

     想发火忍耐10秒

     高压的生活,让越来越多的人“无法控制自己”。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

     蹲1分钟马步

     不管你每天在椅子上做多久,都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻炼的目的。

    

     醒后躺2分钟再起床

     据统计,每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧

     2—3分钟再坐起来,坐2—3分钟后再站立起身。专家解释,“闪电式”地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。

     牙要刷够3分钟

     有调查显示,超过六成以上的人都没掌握正确的刷牙方法,刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。正确的方法是,按上下左右,唇颊腭舌各面按顺序洗刷,每次以移动1-2个牙齿为宜,整个过程需4-5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

    

     炒完菜,油烟机再开4分钟

     一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包烟。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4-5分钟,以便完全吸走有害物质。

     5分钟,眼保健操做到老

     做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息,不少于一次“十一”长假。这并不是学生们的专利,从小到老,都坚持这个好习惯吧。尤其是眼保健操的最后一句,“张开双眼,请到室外活动,或眺望远处”,一定要照做。

     每天做家务45分钟

     以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样效果。而中国营养学会建议,每天的日常活动量应该不少于“6000步”。

     傻笑让血液循环增速21%

     美国得克萨斯大学最新研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的“笑点”吧!

     泡壶茶,减少两成中风

     美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝三杯以上茶的人,比喝茶少于一杯的人,中风风险低20%。不论红茶绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

    

     握握爱人手,压力少一半

     美国精神病学会的研究指出,一个拥抱,紧握爱人的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双你熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让你更加放松、释然。

     练练瑜伽,背痛少56%

     美国西维吉尼亚大学的研究显示,对于有轻度或中度背痛的人,每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%,还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽,平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面,也可以缓解背痛。

     有一种线叫分割线

     张家界将开放世界最长最高全透明玻璃桥

     5月21日消息,号称世界最长、最高的全透明玻璃桥———张家界大峡谷玻璃桥将于7月向游客开放。玻璃桥总长430米、宽6米,桥面距谷底约300米,可站800人。整个工程无钢筋混凝土桥墩,同时肩负蹦极、溜索、舞台等多种功能。

    

     下文更精彩

    

     好消息!继2014年由全国市长研修学院主办的“全国智慧城市研修班”课程在北京邀请陆家易老师做过精彩演讲后,今年我们将再次受邀作为主讲嘉宾参加该课程的演讲。

     课程信息

     【课程名称】《全国智慧城市研修班》

     【开课时间】2015年5月23-24日(两天一夜)

     【开课地址】北京

     【课程费用】 内部培训(特批24堂课家人可以申请参加,学费9800元/人)

     【详情登录】www.24tk.org

     【咨询报名】唐鑫:18675527575

     或直接通过微信公众号在线报名

     导师简介——陆家易

     清华大学、北京大学客座教授

     国际自然科学研究院 院长

     全国城市经济发展领导干部高级研修班 讲师

     国际杰出华商联合会 主席

     西藏拉萨热堆寺 法师

     香港太阳教育首席导师

     中国中医药养生联盟 理事长

     课程简介

     本次课程的主办方特别邀请国际杰出华商联合会,香港太阳教育首席导师陆家易做特约讲师,陆老师将被邀请作为主讲嘉宾,给来自全国的近50位地级市市长及部委正处级以上的干部做2天1夜的精彩课程演讲。

     演讲主题将围绕《世界上最神奇的24堂课》开篇进行,主要讲述让您深入的了解生命的终极法则——吸引力法则——因果法则——自然法则——宇宙法则。

     同时传承中华上古文化,振奋民族精神!把宇宙精神、灵性智慧、人生境界与身心健康、家庭和谐、企业管理、营销、量子力学、生物医学融会其中。

    

    

    

    http://www.duyihua.cn
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