减肥太麻烦，那试试睡觉减肥法吧
2015/5/30 陆家易健康
怎样睡觉才能达到瘦身效果？
专家提倡我们应该进行深度睡眠，并且在睡眠时间上要养成合适自己的规 律，因为在睡眠过程中，我们的身体积极发挥着新陈代谢的各项功能。如果你睡眠长期不到7-9个小时，或者睡眠不规律，就会影响到神经肽和身体代谢信号的正 常工作，而神经肽这类物质和我们的体重息息相关。长期处在这种情况下，你的体重就会不知不觉的增加，最后变成了肥胖……
睡眠瘦身法要点
首先，要有规律的睡觉时间
将起床时间向前推7个半小时，就是你每天应该上床的时间了。如果双休日你与男友或者朋友有约，那么请相应地将起床时间向后推1~2个小时，但必须保证7个半小时的睡眠。
其次，要有良好的睡前习惯
睡前45分钟开始，可以做一些有利于睡眠的活动，比如：阅读、沐浴，让身体处于一种准备睡眠的放松状态。睡觉时记得关掉电视、电脑，把手机调到静音，以免眼睛感受到光线，把醒来的讯号传送给大脑，降低褪色素——促进睡眠的激素分泌。
再次，要戒掉一些刺激性的饮料
下午2：30之后，你就不能再碰那些含咖啡因的饮料了，茶及苏打水也在禁品之列，睡前3小时，不可再饮酒，酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你还会彻夜难眠。
最后，寻找适合你的最佳睡眠时间
不是每位女性都刚刚只需7个半小时的健康睡眠时间，有些人需要9个小时。如果早上的闹钟很难把你叫醒，那么说明你需要更多睡眠时间。试着逐步提早15分钟上床，直至找到最理想的睡眠时间，这个过程大约需要1周时间。
黑箱训练6月相约西藏
24堂课能量升级,集数十位高僧大德，汲取宗教智慧与修持方法，传授禅修入定高能量境修方法，开发特异潜能，开拓企业家思维模式，企业家新时代境修法门。
陆家易以其深厚学养、高妙天赋，凭借其40余年修行经历，博采众家宗教之长，潜心钻研，将原有之《世界上最神奇的24堂课》能量升级。
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【阿旺扎巴活佛介绍】:
阿旺扎巴 活佛
西藏热堆寺主持，是西藏自治区的佛协理解和政协委员。1963年降生于西藏，降生时经当时的所有高僧大德及活佛观察过后被认定为扎巴活佛的转世、扎巴活佛就是常嘀菩萨的转世。
在9岁开始被迎请到当地的寺里并坐床仪式与庆典、并在当地的寺里修行佛法。31岁在西藏佛学院毕业并取得佛学研究生学位。33岁开始在西藏热堆寺讲经说法并担任主持，期间培养了很多活佛和格西拉让巴(研究生)，主持等。2011年习近平主席亲自接见了阿旺扎巴活佛。2013年在北京藏语系高级佛学院考上了托让巴(博士后导师)国际自然科学研究院常务院长。
【陆家易导师介绍】:
陆家易 讲师简介
清华大学、北京大学客座教授
国际自然科学研究院院长
中国中医药养生联盟理事长
香港太阳教育首席导师
他的足迹：
遍及美国、印尼、新加坡、泰国、日本、韩国等10多个国家，举办论坛3000多场，企业内训300多场。
他的听众：
从总统、国务委员、部长、省长、市长等各国政府官员、到商界领袖、中高层企业管理人员，涵盖金融、卫生、旅游、医药、教育、科技、传媒、房地产等诸多行业。
创新使命：
激发人类潜能，助人梦想成真!让我们在喜悦、感恩和爱河中同频共振!
【往期学员黑箱课程学习照片】:
报名对象：仅限参加过《世界上最神奇的24堂课》的往期学员
课程学费：19800元/人(食宿全包)
课程地点：西藏拉萨
课程时间：6月21-27日(七天)
报名咨询电话：400-666-1811
名额有限,加北大学员共50人，以报名先后顺序为准!(截止目前还剩少量名额，请抓紧最后机会报名)
http://www.duyihua.cn
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