【宗教哲理】揭密情绪与健康的关系！告诉你静坐有益的秘密
2015/5/31 陆家易健康
情绪影响人的健康，这已经不是个新鲜的话题，但是为什么会这样呢？在回答为什么情绪决定身心健康前，小编先给大家讲解一下人体内分泌的激素。从激素入手告诉你情绪影响健康的真相。知道了真相后，或许你才会对自己的情绪才真正重视起来。
影响身体健康的激素
激素是细胞间的信息传递物质，它把大脑发出的指令传给细胞。激素是协调人体的化学信使。
有些人冒着犯法，冒着生命的危险吸麻药，因为麻药带给人快感。我们的大脑也分沁出一种类似"麻药"的激素，它的效力比自然界的麻药高出5～6倍而无副作用。
以前，人们只知道它有镇痛效果。但近年来的研究发现它有着惊人的效力。例如，当人们高兴或者精神抖擞时，大脑会分泌出"β-内啡呔" 激素，它就是上述的类似"麻药"的激素。
在本文中把它们称作[有益激素]，我们的体内有着任何药物都不可比拟的非常优异的制药工场。
当人们愤怒或者感到身心疲劳时，大脑会分泌出"去甲肾上腺素"的激素，受这个激素的影响，人们马上会精神起来，是人类不可缺少的物质，但是它的毒性非常强，仅次于蛇毒，在本文中把它称为[有害激素]。
[有害激素]分泌出的量极微少，一时未见其害，但若是经常发怒或者经常处于精神压力过大的状态时，由于这个[有害激素]的作用，就会生病或者促使身体老化。
大脑分泌的激素改变你的生活
大脑分泌的激素与身心之间是相互作用的，[心里所想]的会马上变成物质[在身体]发挥作用。你不高兴大脑马上产生[有害激素]作用[在身体]上。你心情愉快大脑马上产生[有益激素]作用[在身体]上。
在人体内产生的与情绪有关激素有：去甲肾上腺素(noradrelin)、β-内啡呔"(endrphin) 、肾上腺素(adrenalin)、脑啡呔(enkephalin)等等。
目前己知的给人愉快感的激素有20多种，这些激素虽有一些差异，但药理作用几乎相同。这些激素对人体都是有益的是[有益激素]。
[有益激素]β-内啡呔，具有提高免疫力的效果。有些患了致命疾病的人，精神很紧张，到处求医，治疗不得法，结果加速了病情。相反，有些人能心气平和地对待，保持乐观精神，适当进行力所能及的健身活动，却能使病情好转延长生命，这就是[有益激素]提高了免疫力的结果。
人们发怒或紧张时，大脑就产生"去甲肾上腺素"；感到恐惧时，产生"肾上腺素"。这些激素是人类不可缺少的物质，但它的毒性非常大。当身心非常疲累时，分沁出的是[有害激素]，若分泌量为微小，对身体无碍，但若分泌过量，将会使血管收缩血压升高，产生各种心血管病。
有些人虽然生活富裕，但是家庭不和睦，经常发脾气，事事想不开，生活不愉快，大脑就常分泌对身体不好的[有害激素]；相反，有些人生活不富裕，但家人互相关怀，凡事向前看时，乐观愉快，大脑就分沁出对身体有益的[有益激素]。
又如，学习遇到困难而苦恼时，分泌出[有害激素]，但通过努力取得好成绩，心情轻松爽快时则分泌出[有益激素]。为他人或为社会做了好事，心情愉快时也分泌出[有益激素]。
总之，心情时常悲观忧郁，由于[有害激素]的作用，就容易生病，容易老化，也容易早死。相反，遇事乐观积极向上，经常保持心情愉快的人，大脑则分泌出[有益激素]，不易生病，青春常驻。
身心劳累是万病之根源
工作紧张导致身心疲累时容易生病。用老鼠进行的试验证明，身心疲劳的强弱程度，将会大大影响癌症发病率。若由致癌物质引发癌症的概率为10%的话，由致癌物质再加上某种程度的身心疲劳度，癌症发病率猛增至50%。
成年人的代谢障碍，主要是血流变得缓慢。
[有益激素]则有血流促进血液流动的力量。
血流变得缓慢的原因有两种。一种是身心疲劳，当身心疲劳而分泌出[有害激素]"去甲肾上腺素"，血管收缩，血流变得缓慢，其结果产生大量的自由基，生成老化物质─过氧化脂。
血流变得缓慢的另一个原因是：胆固醇、中性脂肪引起的血液障碍。从广义来讲，这些障碍可以说，都是身心疲劳引起。在公司，工作出问题而受到上司的批评，意气消沉，回到家里因与太太吵架而烦脑；又看到儿子学习成绩下降而忧心等等，这些都成为身心疲劳的原因。若以消极的态度对待这一切，大脑就会分泌大量的[有害激素]"去甲肾上腺素"。
一天当中醒着的时间为15～16小时，若在这期间，不断地分泌[有害激素]"去甲肾上腺素"，会怎么样呢，血压将不断地上升，加速血管阻塞。不单是脑、身体各内脏也受影响。
遇到不愉快的事怎么办，会懂得用大脑应付不快。任何事情，只要有亲身经历过的事，大脑都会记下来，再次遇到同样的事情时，大脑就会引出曾经有过的经验。例如，曾经受过老师批评的学生，听到老师叫他时，以为老师又批评他，心里很紧张，心扑通、扑通地跳，此时分泌出大量的[有害激素]"去甲肾上腺素"，血管收缩。
遇到这种情况时怎么办？只能想相反的事，这一次老师可能表扬我，在此瞬间分泌出快感激素，中和不愉快的想法，血管收缩恢复原状，血流变得顺畅。假若真的又被老师批评，就应当想，老师的批评是为我好的，应感谢老师，此时分泌出快感激素。实际上不关心你的人是不会批评你的。总之，要牢牢记住，人类的思维方法决定分泌出[有益激素]，还是分泌出[有害激素]。
再举个例，路上看见小狗，爱狗的人士会想靠近小狗仔细看看，或者想摸一摸小狗，这时[有益激素]占优势。相反，若曾经被狗咬过的人，看见狗会感到非常害怕，这时交感神经活化到极点，脑下垂体放出影响免疫系统的激素。心率加快，瞳孔扩大，喘气使得气管扩大，血液流向肌肉，随着产生"攻击与逃避"的反应，肾上腺素系[有害激素]大量进入到血液中。
虽是同样看到小狗，但因人们对过去的经验及记忆的不同，表现出完全不同的态度，所分泌的物质也显然完全不同。遇到这种情况，怕狗的人不要只凭过去的记忆，要不断地说服自己，只要不威胁狗，狗是不会咬人的。
在现实生活中，对发生的事情、现象、刺激并不重要，而最重要的是如何对待它，遇到不愉快的事，往好处想，身心就会好的方向反应。
马斯洛需求层次理论
第一层次：生理上的需要
呼吸/水/食物/睡眠/生理平衡/分泌/性
如果这些需要(除性以外)任何一项得不到满足，人类个人的生理机能就无法正常运转。换而言之，人类的生命就会因此受到威胁。在这个意义上说，生理需要是推动人们行动最首要的动力。马斯洛认为，只有这些最基本的需要满足到维持生存所必需的程度后，其他的需要才能成为新的激励因素，而到了此时，这些已相对满足的需要也就不再成为激励因素了。
第二层次：安全上的需要
人身安全/健康保障/资源所有性/财产所有性/道德保障/工作职位保障/家庭安全
马斯洛认为，整个有机体是一个追求安全的机制，人的感受器官
、效应器官、智能和其他能量主要是寻求安全的工具，甚至可以把科学和人生观都看成是满足安全需要的一部分。当然，当这种需要一旦相对满足后，也就不再成为激励因素了。
第三层次：情感和归属的需要
友情/爱情/性亲密
人人都希望得到相互的关系和照顾。感情上的需要比生理上的需要来的细致，它和一个人的生理特性、经历、教育、宗教信仰都有关系。
第四层次：尊重的需要
自我尊重/信心/成就/对他人尊重/被他人尊重
人人都希望自己有稳定的社会地位，要求个人的能力和成就得到社会的承认。尊重的需要又可分为内部尊重和外部尊重。内部尊重是指一个人希望在各种不同情境中有实力、能胜任、充满信心、能独立自主。总之，内部尊重就是人的自尊。外部尊重是指一个人希望有地位、有威信，受到别人的尊重、信赖和高度评价。马斯洛认为，尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会满腔热情，体验到自己活着的用处价值。
第五层次：自我实现的需要
道德/创造力/自觉性/问题解决能力/公正度/接受现实能力
自我实现的需要是最高层次的需要，是指实现个人理想、抱负，发挥个人的能力到最大程度，达到自我实现境界的人，接受自己也接受他人，解决问题能力增强，自觉性提高，善于独立处事，要求不受打扰地独处，完成与自己的能力相称的一切事情的需要。也就是说，人必须干称职的工作，这样才会使他们感到最大的快乐。马斯洛提出，为满足自我实现需要所采取的途径是因人而异的。自我实现的需要是在努力实现自己的潜力，使自己越来越成为自己所期望的人物。
更高需求
自我超越的需求是马斯洛需求层次理论的一个模棱两可的论点。通常被合并至自我实现需求中。1954年，马斯洛在《激励与个性》一书中探讨了他早期著作中提及的另外两种需要：求知需要和审美需要。这两种需要未被列入到他的需求层次排列中，他认为这二者应居于尊敬需要与自我实现需要之间。
追求需要等级越高，越能催出有益激素
在现实生活中，大多数人满足於达到第三或第四段的需求，再升一级，许多人认为太辛苦了。在人类的现实生活中，低级的需求实在太多了，这些很容易使人有满足感、充实感、快活感，因此超越这一级变得十分因难。[有益激素]的进一步研究使人逐渐明白到，这些一般被认为的正确的想法是错的。也就是说，"达到需求的等级越高，[有益激素]带来的快活感也越增强"。达到较高境界的人，为了世界大多数人民的幸福而活着的人，青春常驻，不怎么生病，心情愉快。
人类有体内平衡的机能，天气冷了，毛孔收缩防止散热；天气热了，毛孔扩张流汗，防止体温上升。体内到处都有这种调节平衡的机能。
激素也同样会在分泌出「有害激素」如"去甲肾上腺素"、"肾上腺素"的同时，分泌出血清素激素抑制「有害激素」，这种现象被称作「回馈」。[有益激素]也有抑制物质，它叫作"Υ-氨酪酸"。有一个目前尚未明白的不可思议的例外是：就是当人类大脑进行最高级的活动时，只分泌出[有益激素]，「回馈」机能不起作用，[有益激素]仍源源不断地分泌出来，而在其他场合必定会出现相对应的抑制物质。
感到饥饿时找食物，吃饱了，看到美食再也吃不下了，若继续吃下去，会变得肥胖，容易得病。性生活也同样给人强烈的快活感，但得到满足后就结束，过度的纵欲会产生大量的自由基，缩短寿命。这说明，人类的低级脑活动达到快活感的顶点时，总是出现相对应的抑制物质。
人类活用高级脑，为人类造福时，不会出现抑制物质，会不断地分泌出[有益激素]，使人感到无限的快乐。
情绪可以是毒药，也可以良药
现在科学家们都说放松心情，保持平静，专注於积极一面，有助提升一个人的免疫能力。
人们都知道精神压力是万病之源，疾病的70～90%与精神压力有关。
人们生活在社会里，不可避免地会遇到各种各样的精神压力。过分担心时免疫力不断下降。相反以积极乐观的态度去对待时，免疫力就不怎么下降。
心理上的作用对生命的影响，比一般人所想像的还要大。几事悲观的人，经常焦虑、贪婪的人，始终处在精神压力之下，也就是说，浸泡在去甲肾上腺素、肾上腺素等[有害激素]及更毒的自由基世界里。凡事积极、乐观的人则活在β-内啡呔等[有益激素]的世界里。
人类本身具有优异的自然治愈能力─免疫机能。以前人们把心理和免疫力当作完全不同的两回事，现代科学证明它们实际上是一体。也就是说，人类体内有个比任何制药厂都强的制药工厂，当你正面思维时，体内的制药厂瞬间制造出对身体有益的药，用这个药治你的病。相反，当你负面思维时，体内工厂则制造对身体有害的药。
产生有益激素的环境——α脑波
大脑分泌[有益激素]时，必定会发出α脑波。同样的外界的剌激，大脑对这个剌激的不同态度，决定了分泌出α脑波还是β脑波。
β脑波是人类生存不可缺少的东西，大脑发出β脑波时，β-内啡呔(有益激素)就会消失，所以大脑若只是发出β脑波时，人类不会长命，也难於享受人生乐趣。
凡事正面思维让大脑分泌[有益激素]并发出α脑波，让生活过得更加快乐。
在生活中，我们想做一件不容易办到的事，往往过于紧张而不能成功，也就是所谓的「努力逆转法则」在起作用，产生这种现象的激素是肾上腺素系的神经传递物质。
假若有意识地使大脑分泌[有益激素]，脑波就被α脑波所控制，大脑的前叶连合区域(大脑最高级的区域)的机能被活化，这时，意识和潜在意识统一，脑的活动上升到更高的等级，感觉变得敏锐，发挥创造力，向着成功迈开步伐。
进食有益於[有益激素]的食物；进行增加肌肉及消耗脂肪的运动；进行产生α脑波的「冥想」，这三点是分沁出[有益激素]的关键。
治疗情绪病的最佳良方——境修
分泌[有益激素]时一定是处于α脑波状态。α脑波不是在醒着或者睡眠状态时出现，而处于两者之间也会出现，即大脑放松时出现。而境修——静坐冥想正是处于这样的一种状态。所以冥想，能起保健和治疗作用，进入了冥想状态，内心平静，大脑的α-波增强。想像喜爱事物α-波就出现。
还有一个方面，就是在静坐冥想的时候，要充分利用自己的各个感官功能。人们的生活离不开视觉、听觉、触觉、味觉和嗅觉，如果不积极应用这五个感觉器官，这些器官会慢慢退化。我们每天紧张地工作或学习，应该充分利用这个五个感觉器官来松弛神经。
看着天然的景色，听着潺潺流水水声、悦耳的鸟鸣，或者欣赏美妙的音乐，多彩的图画、优美的舞蹈等等，都会超越娱乐的境界，对大脑起着积极的作用。
听音乐最好是巴洛克音乐和古典音乐、爵士音乐以及让人自然和放松的音乐。有些流行音乐不大好，歌词内容多是`失恋了'、`恋人变心'等灰色的内容较多，使人分泌[有害激素]。
进食时注意品尝各种菜肴的味道，把进餐当作是一种享受，好好利用这个机会分泌[有益激素]。
香味会刺激大脑，处在芳香的环境会使人有舒适的感觉。有些人喜欢在室内点香薰、有些人当感到疲倦时在鼻子下面擦一些清凉油，让身心放松，原因就在此。
我们在静坐冥想时也应该配合这些感官功能，配合优美的草原音乐，想像美丽的场景，场景有美景、有美声、有香气、有美味、还有舒服的触感。这样的冥想更有益于身体分泌有益激素。
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