1分准确测出你是否肾虚，补肾强肾秘方
2015/6/7 陆家易健康

    

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     1分准确测出你是否肾虚

     女性：

    

     1.早上起床经常有头发丝掉落

     2.体重有明显的增加或下降的趋势。早上起来发现腹部肌肉松弛无力，苍白无血色

     3.记忆力下降，昨天想好的事情，今天怎么也记不起来

     4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，也经常味同嚼蜡

     5.晚上经常睡不着觉，即使睡着了，质量也很糟糕

     6.晚上经常起床，白天也有尿频现象

     7.性能力下降，丈夫对你明显表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望

     8.工作情绪始终无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发作

     9.工作1小时后，身体怠倦，胸闷气短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不着

     10.明显感到乳房没有以前坚挺，肌肉松弛，渐渐有发胖的感觉

     11.皮肤干燥，出现斑纹。脸上出现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安

     若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

     男性：

    

     1.牙齿松动，容易脱发。

     2.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

     3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。

     4.早晨起床，眼睛浮肿。

     5.不提重物，走到小三楼就两腿无力。

     6.坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。

     7.在厨房做饭，站立时间超过一小时，就感到两腿发软。

     8.总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。

     9.洗头时，头发大量脱落。

     10.总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。

     11.在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。

     若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚。

     当心!这些坏习惯废了你的肾!

     不爱喝水 好多女士嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

     喝饮料比喝白开水还多 饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

     口太重 摄入太多盐，肾脏的负担就会加重，从而导致肾脏功能减退，因此要尽量少吃盐。 爱喝啤酒 如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

     吃太多肉 吃肉太多会对肾脏造成伤害。每餐肉类的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度。

     推荐补肾秘方：

     多吃山药错不了

     作为具有补肾作用的药食两用之品，山药占据着老大的位置。吃山药，煎炒烹炖完全依照个人的口味来操作就行，每天吃50～200克即可。除了补肾外，山药对肺和脾的补益作用也很明显。

     没事吃点枸杞子

     枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。

     边喝首乌茶边补肾

     山萸肉25克、菟丝子25克、枸杞子25克、首乌25克，以上药材可以泡水当茶饮，也可以煲汤喝，补肾效果不错。

     补肾养颜有乌豆

     乌豆50克、桂圆肉15克、红枣50克，将乌豆、红枣洗净，乌豆、红枣、桂圆肉一起放入砂锅中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二时，去掉汤面浮渣即可饮用。

     无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物

     如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

     经常进行腰部活动

     这些运动可以健运命门，补肾纳气。

     多做一些刺激脚心的按摩

     中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

     充足的睡眠

     也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

    

    

    

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